跑步如何形成理想的身體

內容:

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• 怎麼跑可以形成理想的身體？
  
• 要形成理想的身體，僅僅跑步是不夠的
  

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跑步被認為是保持心臟健康的最有效的有氧運動類型之一。對於那些因為昂貴的成本而不能去健身房但仍希望形成理想身體的人來說，跑步可能是最便宜的解決方案。怎麼會這樣？

怎麼跑可以形成理想的身體？

身體由許多元素組成，包括肌肉質量，骨骼，水，器官和脂肪。體育鍛煉的目的是增加肌肉比例和燃燒脂肪的比例。在兩種情況下，跑步都證明是有效的

當您第一次開始跑步時，您的身體使用存儲在肌肉中的ATP（三磷酸腺苷）有機化合物和血糖原作為能量來源。運行的時間越長，消耗的ATP就越多。肌肉需要氧氣來適應高衝擊力的身體活動，如跑步，使肌肉細胞釋放乳酸，告訴大腦輸送更多的氧氣。

只要你跑步，身體就會專注於將大部分新鮮血液流向需要它的肌肉。當你的氧氣需求增加時，你會發現你的呼吸有多麼沉重。你的身體會迅速燃燒卡路里，隨著體溫升高，汗腺會起到降溫和預防中暑的作用。

基本上跑步可以通過比其他身體活動更快地燃燒卡路里來幫助你減輕體重。跑步也被認為可以增加新陳代謝。通過跑步，即使在完成跑步訓練後，身體也會被喚醒以繼續燃燒更多的卡路里。

要形成理想的身體，僅僅跑步是不夠的

只要你採用低脂飲食，跑步會燃燒卡路里，刺激身體利用脂肪作為能量。隨著時間的推移，這將減少秤中的重量。

但是，你必須記住，形成理想身體的主要配方是減少體脂肪和增加肌肉質量。跑步只能讓你到達第一個元素，所以你需要進行重量訓練才能到達第二個元素。此外，您理想的體重取決於您使用的卡路里數量和消耗量。

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