內容:
醫療視頻: 毒素不清積成癌！老中醫教你一招 「排黑便」，一次5公斤， 排便一次到底！【視頻】語音文章
通常你有多少次排便？答案可能因人而異。每天一次，每兩天一次，甚至每週一次。你們中的許多人可能認為每天一次排便的頻率是正常的，或者意味著擁有健康的消化系統。但是，是嗎？
你應該多少次排便？
排便是身體處理不再需要的廢物或體內毒物的方法。在糞便中，它含有75％的水，死細菌，活細菌，蛋白質，纖維和來自肝臟和腸道的廢物。平均而言，人們每5公斤體重就會剔除28克糞便。
事實上，每個人每天排便的頻率因人而異。即便如此，排便的正常頻率，每天三次或每週三次（如果糞便不太硬或太流涕）。
所以，如果你的排便習慣比朋友少，你不必擔心。事實上，有些人每天早上總是排便一次，而且每週還有三次不規律排便的人。
什麼影響每個人排便頻率的差異？
排便的頻率受到飲食習慣的影響。當然，每個人的飲食習慣都必須不同。習慣吃纖維食物的人肯定會有更好的腸道運動，這樣每天排便就會更順暢。
此外，您的身體移動頻率也會影響您排便的頻率。經常鍛煉可以增加腸道內肌肉的運動，這樣可以促進腸蠕動。
壓力也會影響排便的頻率。為什麼呢？這是因為你的大腦和腸道是通過神經和神經遞質連接起來的。當你焦慮時，你的身體會向心臟和肺等重要器官輸送更多的血液，這樣你的消化系統就會被打亂。然後，它可能會導致您的頻率不那麼頻繁甚至更頻繁地排便。
如果你比平常更頻繁或更頻繁地排便，要小心
嘗試確定您經常排便的頻率。如果您的排便頻率突然從正常變化，您需要擔心。例如，如果您通常每隔一天排便，您可以每週排便一次。這可能表明出現了問題或者身體發生了什麼。
排便頻率變化的最常見原因是因為你改變了飲食習慣。如果你吃了更多的纖維食物後，你的排便頻率通常是每天一次，這是很好的。但是，如果您的排便次數較少或者由於缺乏吃蔬菜和缺乏運動而導致便秘，那將是一個問題。
較低頻率的排便也可能是更嚴重問題的徵兆，例如腸易激綜合徵或結腸直腸癌。抑鬱症也會讓你經歷便秘。如果您的排便次數少於平時，並且當您排便持續很長時間時感到噁心，您應該諮詢您的醫生。
另一件可能影響排便習慣的是月經。當你要來月經時，你可能會有更多的排便。這是因為在月經期間由身體釋放的前列腺素激素還刺激腸，除了刺激子宮以驅逐死亡的卵。
