內容:
- 醫療視頻: 沉浮70载—中朝关系的传承与演变(字幕版)
- 1.站起來，你的身體會燃燒更多的卡路里
- 2.更多的站立可降低心血管疾病導致早期疼痛和死亡的風險
- 工作時站立可以減少背部疼痛的風險
- 使用站立式桌子有助於控制血糖
醫療視頻: 沉浮70载—中朝关系的传承与演变(字幕版)
近年來，就各種理論而言，使用立式桌子變得越來越流行 坐太久對健康很危險，這是因為在辦公室環境中工作的人往往不太活躍，並且大多增加了久坐活動的時間。即使你已經鍛煉了，不那麼活躍也會危害你的健康。
站立的桌子或 站在辦公桌 基本上是具有較高或可調節的平坦表面的桌子，以便它可以在站立位置使用。但是，這並不意味著我們必須繼續站起來。改變坐姿和站立位置將減少就座時間，從而使我們變得更加活躍。以下是站立時使用桌子的一些好處。
1.站起來，你的身體會燃燒更多的卡路里
卡路里太少會使我們更有可能儲存所需的卡路里。保存和燃燒卡路里與我們的活動有關，如果我們不那麼活躍，我們往往會儲存更多的卡路里。如果這種情況長時間發生，就會導致肥胖。
不僅通過鍛煉積極地移動，只是在你工作時站立，你往往更積極。一 研究 在工作期間找到站立燃燒約170卡路里。燃燒一周的卡路里積累將遠遠超過你在工作時坐著的熱量。
2.更多的站立可降低心血管疾病導致早期疼痛和死亡的風險
這與已被證明是各種心血管疾病的原因的久坐行為密切相關。一 系統評價 來自各種前瞻性研究 表現出久坐行為的習慣，如長時間坐著會影響一個人心血管疾病的風險。坐得太久的人會使心血管疾病的風險增加1.47倍，而個人患心髒病的死亡人數增加太長，不能達到90％。
站立的好處將增加氧氣代謝，這有利於心血管健康。這證明了一個 研究 這表明與坐著相比，氧代謝量顯著增加。這也是為什麼站立時會燃燒更多卡路里的原因。
工作時站立可以減少背部疼痛的風險
背痛是指經常坐太久的人經常抱怨的。坐姿會影響工作時脊柱的形狀，因為我們經常坐在不直的脊柱位置。影響是該部分的一部分壓力導致坐下太久後疼痛。
站立表和背部疼痛的好處已在一個名為的研究項目中進行了測試 採取-A-立場，結果顯示，使用靜置表每天減少坐位時間66分鐘，結果使研究對像在使用4週內疼痛的比例減少了54％。
使用站立式桌子有助於控制血糖
在辦公室吃完午飯後，我們通常會回去工作，坐在桌旁，但是你知道我們吃完後血糖水平普遍會增加嗎？午餐後過多的久坐活動會使血糖水平升高。其中之一 在辦公室學習 表明，與立即坐下的工作人員相比，午餐後工作的人血糖水平增加43％。這表明，午餐後做的活動將控制血糖水平，以便它可以預防導致糖尿病的胰島素缺乏。
避免坐太久的主要原因是它對心髒病和糖尿病風險的影響，這一點得到了支持 各種研究，但是一個 研究 最近還發現體內一種蛋白質水平是癌症的預測因子（C反應蛋白）對於坐得太久的人來說，這是更高的。雖然尚未明確機制，但這表明隨機行為有可能導致癌症。
坐太久的習慣是由環境條件形成的行為模式，例如工作，看電視或玩視頻遊戲時，這通常很難改變。站立式選擇的最大好處是讓我們不要久坐並且傾向於積極移動。雖然對於一些不習慣或在排便條件下更舒適的工作的人來說，使用站立台可能是困難的，但每30分鐘改變坐姿和站立位置將有利於縮短時間。
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