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醫療視頻: 糖尿病记得吃这五种水果降血糖
吃新鮮水果被證明對身體有益，因為它含有大量的營養和營養。難怪，新鮮水果是您每天可以食用的健康食品之一。
然而，有些人說如果不建議糖尿病患者吃水果，因為水果中的糖含量會增加血糖水平。事實上，你知道吃新鮮水果是否也有助於降低患糖尿病的風險？請查看下面的完整說明。
吃新鮮水果可降低患糖尿病的風險
在PLOS Medicine發表的一項研究中，研究人員對中國50萬成年人進行了健康檢查和飲食模式。
結果，研究人員發現那些每天吃新鮮水果的人患2型糖尿病的風險比從未或很少吃新鮮水果的人低12％。
研究人員也是結論是，常規食用新鮮水果不僅有助於預防糖尿病，還可降低血管並發症的風險，如糖尿病（糖尿病視網膜病變）引起的眼部疾病，腎臟疾病，中風等。對於那些已經患有糖尿病的人。 此外，每周定期食用超過三天的新鮮水果也可降低因糖尿病或其他疾病而死亡的人數減少17％的風險
你吃新鮮水果的次數越多，你可能會經歷的糖尿病風險就越低。小號整體研究表明，如果你經常吃新鮮水果，可以為每個人提供健康飲食的一部分。
新鮮水果和果汁哪個更好？
重要的是區分含有大量纖維的全新鮮水果和含有高糖的果汁加工產品。因為市場上盛產的果汁使用人造甜味劑來增強其產品的味道。嗯，這就是使果汁含糖量高於纖維的原因。所以不要驚訝，如果新鮮水果中的糖含量與加工產品中的糖含量不同，那麼代謝過程將在以後不同。
甚至在哈佛大學公共衛生學院進行的一項研究中也證實了這一點，他們說，如果那些喜歡喝果汁而不是完整地吃新鮮水果的人，就有可能患上糖尿病。雖然吃新鮮水果的習慣實際上降低了患2型糖尿病的風險。
這就是為什麼吃全新鮮水果可以降低患糖尿病的風險，因為吃水果後增加糖水平通常是暫時的。而消耗深果汁 包裝產品實際上可以增加血糖，這在代謝過程中相對難以分解。
這項研究是針對經常食用蘋果，橙子或梨等新鮮水果的中國人進行的，因為與消費香蕉和葡萄等熱帶水果相比，水果會逐漸增加血糖。研究人員還建議吃這些類型的新鮮水果，以降低患糖尿病的風險。
結論
新鮮水果只是健康飲食的一部分，這種飲食模式只能影響一個人患糖尿病的風險。基本上，降低糖尿病風險的最有效方法是實施良好和正確的健康生活方式。這可以做到d通過保持體重，吃健康的食物和通過定期鍛煉來平衡這樣你就可以輕鬆控制血糖水平。
