禁食時飲用維生素：當它是Sahur還是快速破裂時它是否良好？

內容:

• 為什麼身體在禁食時需要服用維生素？
  
• 脂肪溶解的維生素在破碎後會被更好地消耗
  
• 可溶於水的維生素在黎明時更好地食用
  
• 禁食時食用維生素的提示
  

許多人仍然對禁食時服用維生素的合適時間感到困惑，無論是在黎明還是在快節奏時。在齋月期間是否有特定的維生素服用建議和規則？

為什麼身體在禁食時需要服用維生素？

服用維生素 禁食時，當身體暫時停止進食和飲水時，它被認為足以滿足礦物質和維生素的需要。並非所有維生素都以同樣的方式在您的身體中起作用。因此，了解規則以及何時服用維生素是一個好主意，特別是在有限餐的禁食時。

以下是了解禁食時維生素類型和正確飲食時間的指南：

脂肪溶解的維生素在破碎後會被更好地消耗

以前，有兩種類型的一般維生素，脂溶性和水溶性。嗯，對於多種脂肪的維生素或保健品，最好在打破快速後食用。打破快餐或晚餐的時間是食用脂溶性維生素的最佳時間。

脂溶性維生素，通過使用體內食物中的脂肪溶解在我們體內。然後，將維生素含量帶入血流中以使其各自的功能最大化。晚上可以食用的脂溶性維生素的例子包括維生素A，維生素K，維生素E和維生素D.

當我們的身體獲得脂溶性維生素時，這些維生素將被儲存在肝臟中。因此，這些維生素最好與含有不飽和脂肪或含有油的食物一起食用，以幫助最大限度地吸收功能。

可溶於水的維生素在黎明時更好地食用

對於可溶於水的維生素類型，最好在黎明時食用。至少，您可以在飯前30分鐘或飯後1小時食用。這是由於當胃部狀況仍然空虛時，維生素在水中溶解的最佳吸收時間。

水溶性維生素通常很容易被人體消化，每天都有飲料和食物。實例包括可溶於水的維生素C，維生素B和葉酸（葉酸）。你的身體需要多少維生素來清除殘留在體內的殘餘尿液。因為你的身體長期不儲存維生素，這種維生素也會在一段時間內尿液中排出。

對於這種類型的維生素，你應該在黎明時使用它來在齋戒月開始你的活動。例如，您可以在吃sahur之前服用維生素B.維生素B是一種維生素，可以增加能量和功能，以減少壓力水平。一些消耗最多的B族維生素是B-2，B-6和B-12。臨床證明，維生素B可以減少壓力，改善每天的情緒。

禁食時食用維生素的提示

• 服用維生素時人們最常見的副作用是噁心，輕度腹瀉和胃部不適。為了幫助減輕不適並限制副作用，大多數維生素生產者建議將補充劑與食物混合或一起食用。
• 有些人可能會體驗到維生素過量並導致某些副作用。例如，不建議服用含有血液稀釋劑的維生素K或 華法林，因為身體會引起不良反應。
• 即使您被維生素藥物製造商的製造商推薦，再次諮詢您的醫生也沒有害處。而且，在禁食月期間，身體的生物功能會有所不同。因此，可能需要調整併建議醫生服用某些維生素。