不要懶動！這裡有四個你可以從出汗中獲得的好處

內容:

• 醫療視頻: 每天晨間做這五件事，看看將會如何改變你
  
• 出汗對健康的好處
  
• 1.清除體內毒素
  
• 2.美化肌膚
  
• 3.減輕壓力
  
• 4.減少腎結石的風險
  
• 每天出汗的簡單提示
  

醫療視頻: 每天晨間做這五件事，看看將會如何改變你

許多人避免長時間的戶外活動，因為他們不喜歡出汗。事實上，汗水會使身體發粘和發霉。難看的眼睛。但是，不要讓這一整天在空調房間裡休息。無論是因為步行上班，健身房出汗，還是因吃辛辣而出汗，這都是為了您的身體健康而出汗的各種好處 - 以及提示您可以多出汗。

出汗對健康的好處

1.清除體內毒素

汗水是你身體擺脫毒素的自然方式。除了含有體液外，汗液還含有各種類型的化合物，包括少量金屬，如鎘，鋁和錳，如果體內儲存過多，可能會產生毒性。

大約有二百五十萬個汗腺散佈在人體皮膚上，有助於清除體內大量有毒物質。

2.美化肌膚

當你出汗時，汗腺會產生很多汗水從皮膚毛孔中流出。這樣，鎖在毛孔中的污垢就會被汗水擠出，這樣毛孔就會恢復清新。這就是為什麼許多人說鍛煉可以讓你更美麗。

但只有在你過度出汗的情況下才能獲得這種好處。如果汗液過度排出或被稱為多汗症，這種情況實際上會引發真菌生長和濕疹的出現。為此，避免咖啡因，可以引發過度出汗。

3.減輕壓力

汗水不會直接減輕壓力或改善情緒。然而，通過鍛煉或桑拿來增加體熱可以釋放大腦釋放的內啡肽和其他化學物質，以改善情緒並自然減輕壓力。

4.減少腎結石的風險

出汗可以是一種有效的方法來去除鹽和維持骨骼中的鈣。這可以限制腎臟和尿液中鹽和鈣的積累，腎臟和尿液是腎結石的起源。出汗的人往往會喝更多的水和液體，這不是巧合，這是腎結石的另一種預防方法。

在會議上的一項研究 美國泌尿學會，發現每週走幾個小時可以減少腎結石形成的風險。出汗有助於更有效地清潔系統，因為它需要身體多喝。

每天出汗的簡單提示

出汗對身體的健康非常有益，因為出汗可以去除有害毒物。以下是你可以自然出汗的方法。

• 增加運動強度。出汗是你的身體調節體溫的方式，所以運動可以增加你的身體的核心加熱和触發你的汗腺。
• 在一個炎熱的房間裡。如果我們在一個缺乏空氣通風的悶熱的房間，那麼通常我們會腫脹，以便身體自動出汗。此外，它還可以在提供它的地方進入熱蒸汽淋浴室。
• 使用多層衣服。額外的一層可以捕捉皮膚附近的熱量，並有助於提高你的體溫。變暖會激活你的汗腺。
• 延長鍛煉的持續時間。也許你需要增加鍛煉程序的持續時間。運動時間越長，體溫升高的可能性越大，可能引發出汗。

但是還需要了解的是，當你出汗時，你會減少體內的液體量。這可能導致脫水。因此，您需要調整身體的能力，使您能夠在不感到口渴的情況下出汗。中號在運動前還要補充大量的水，並在運動時繼續定期補充體液。