食肉動物飲食與捕食者，它真的健康，有效減輕體重？

飲食是經常做的事情，減肥和理想的體形。我們遇到了許多類型的飲食，其中之一是減少攝入碳水化合物的量和吃高蛋白質的食物。如何通過成為食肉動物（肉食者）來節食通常被稱為 老虎飲食 （老虎飲食）. 然而，這樣的飲食對身體健康嗎？

什麼是食肉飲食？

食肉動物的飲食是通過食用低碳水化合物和高蛋白質的食物來完成的。那些做這種飲食的人會減少30-90％的碳水化合物攝入量。雖然含有碳水化合物的食物，一般還含有高纖維，維生素和人體所需的其他礦物質。

相反，蛋白質攝入量會增加。蛋白質確實是人體所需的營養素。在一天中，所需的蛋白質約為0.8克/千克體重。所以例如你體重50公斤。將50乘以0.8即40，因此每天需要40克蛋白質。

使用高蛋白飲食，蛋白質攝入量將超過需要量，高達1.2-1.4克/公斤體重。因此，如果你體重50公斤，乘以1.2至1.4。這意味著，您的每日蛋白質需求量每天增加到60到70克。

基於內部研究 營養學雜誌， 與使用高纖維飲食方法的人相比，低碳水化合物和高蛋白質食物的飲食確實可以引發更快的體重減輕。這是因為高蛋白飲食可以減少碳水化合物，因此身體最終會使用脂肪作為能量來源。因為使用脂肪儲備，你的體重也會減少。

此外，與碳水化合物相比，蛋白質也會提供更長的飽腹感，因此您可以控制食慾並且可以少量食用。

食肉動物的飲食確實可以幫助你減肥。然而，你知道，減肥並不一定更健康。事實證明，含有高蛋白質食物的飲食會導致一些可能干擾健康的事情。這是解釋。

在正常情況下，身體使用來自碳水化合物的葡萄糖（糖）轉化為能量來源。在高蛋白飲食中，你不會吃大量的碳水化合物，如大米或土豆。因此，身體最終分解脂肪用作能量。

然而，當身體使用脂肪儲備作為能量時，身體也會產生一種叫做酮的物質。體內大多數酮都會導致風險 ketoasdosis，這種情況的特徵是噁心，嘔吐，皮膚乾燥，尿頻，持續口渴和呼吸困難。

雖然已經證明肉食性飲食可以減輕體重，但這樣的飲食實際上可能會增加受影響的風險心髒病，問題是，當你選擇含有高蛋白質的食物時，你最終會增加你的膽固醇和高脂肪攝入量，因為你選擇了錯誤的飲食菜單。

例如，如果您將牛奶，脂肪肉和冰淇淋作為減肥菜單的選擇。這些食物可以減少血管功能，增加膽固醇水平，實際上含有高卡路里。

高蛋白飲食會導致身體缺乏一種叫做磷酸的礦物質。結果，降低了骨吸收鈣的能力。此外，高蛋白質攝入的存在可以促進通過尿液（尿液）去除鈣。最後，骨頭缺鈣並變脆。脆弱的骨頭肯定會發展骨質疏鬆.