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醫療視頻: 【邱正宏醫師Q&A】運動前後喝咖啡可減肥？
運動佔據了身體的很多能量。如果你在做這種體育活動後感到虛弱和疲倦，這是很自然的。除了等滲飲料，也許有些人有興趣享用一杯咖啡。怎麼樣？是的，咖啡被稱為興奮劑，讓你更加警覺。但是，運動後可以喝咖啡嗎？找出下面的答案。
運動後喝咖啡的效果
運動後，很多人故意吃，喝等滲飲料，或睡覺，以提高他們的耐力。還有一些人故意喝咖啡以獲得同樣的好處。但是，運動後可以喝咖啡嗎？我們怎麼看待對身體的影響？
在線發表在“應用生理學雜誌”上的一項研究報告稱，咖啡可以幫助您在運動後更快地恢復疲勞。研究結果表明，攝入咖啡因和碳水化合物的運動員比僅攝入碳水化合物的運動員的糖原含量高66％。
運動時，身體使用葡萄糖（血液中的糖）作為能量。當葡萄糖用完後，身體會使用糖原，這是肌肉儲存的葡萄糖作為備用物。如果這兩種能量耗盡，身體就會變得疲憊不堪。
為了恢復能量損失，你需要吃含有碳水化合物的食物。不幸的是，身體需要時間將碳水化合物加工成能量。為了更快，咖啡中的咖啡因可以幫助改善碳水化合物吸收能量的過程，並增加一些在糖原形成中起作用的酶的活性。
永遠記住正確的咖啡飲用規則
雖然允許在運動後喝咖啡，但這並不意味著你可以隨意喝咖啡。含有咖啡因的咖啡或其他飲料只是互補的。你仍然需要食物作為能源建設的來源。
你需要注意你喝多少咖啡。吃大量的咖啡因會導致負面的副作用，如失眠，讓你更加焦躁不安。
在一天之內，您可以攝入約400至600毫克的咖啡因限量相當於4至6杯。除了咖啡，茶和巧克力還含有咖啡因。雖然咖啡因的含量各不相同，但如果一起服用，咖啡因的攝入量會更大。
當你做各種動作時出來的汗水，表明體內的液體水平降低了，嗯，含有水的咖啡也可以增加體液。但是，它仍然必須優先考慮飲用水，以保持身體水分。保濕良好的身體有助於提高你的耐力。
如果你在下午運動，你應該避免喝咖啡。興奮劑的咖啡會干擾你的睡眠。咖啡對每個人的影響將持續不同的時間，通常約為4小時。這種情況可以讓你睡不著覺，最後醒來 心情 壞的。你當然不希望這種情況發生，對吧？
因此，請始終注意咖啡時間和每天攝入多少咖啡因。您不僅要在運動後使用這些規則，還要每次喝咖啡。
