內容:
- 醫療視頻: 糖尿病很怕這8種蔬菜，多吃還能「逼走」糖尿病！讓你的血糖回歸正常哦！ - 健康 好 生活
- 糖尿病患者應該避免的食物清單
- 1.飲料包裝
- 白麵包，小麥粉和米飯
- 3.富含反式脂肪的食物
- 4.乾果
- 炸薯條
- 6.富含碳水化合物的食物
- 7.蜂蜜，龍舌蘭糖漿和楓糖漿
- 8.複製 拔頂
醫療視頻: 糖尿病很怕這8種蔬菜，多吃還能「逼走」糖尿病！讓你的血糖回歸正常哦！ - 健康 好 生活
糖尿病是一種慢性疾病，其特徵在於由於胰島素抗性導致的高血糖水平。糖尿病無法治愈。就是這樣，有各種生活方式的改變可以幫助控制血糖水平。其中之一是避免一些糖尿病的食物。
並非我們消耗的所有東西都會顯著增加血糖水平，因為每種食物和飲料都含有不同程度的糖或葡萄糖。但是，不健康的飲食會迅速增加血糖水平，特別是如果你吃的食物含有高碳水化合物和醣類的卡路里。
糖尿病患者應該避免的食物清單
糖尿病患者必須避免吃甜食的假設並不完全正確。糖尿病患者通常仍然可以食用甜食和飲料或含糖，只要它們不會迅速增加血糖水平。
建議大量食用的食物類型是蔬菜和水果。糖，脂肪和鹽含量不高的加工食品也可偶爾食用。
但如果您患有糖尿病，應避免以下類型的食物和飲料：
1.飲料包裝
特別是蘇打水或果汁包裝。要了解飲料中含有多少糖，請小心 營養價值信息標籤 在包裝上列出。飲料包裝中的糖標有碳水化合物的名稱。
軟飲料通常每350毫升含有38克糖。一些含有水果調味劑的甜飲料也通常使用果糖甜味劑，已知會引發胰島素抵抗，尤其是糖尿病患者和囤積者 胃裡有脂肪.
白麵包，小麥粉和米飯
麵包，意大利面和白米是簡單碳水化合物的主要來源，只有非常少的纖維。
這三種都不是糖尿病的理想食物選擇，而是危險的。簡單的碳水化合物很容易被人體吸收並轉化為血糖。更重要的是，簡單碳水化合物的積累可以來自其他食物。用富含纖維和蛋白質的食物減少和替代大米是一種安全的減少方法 飢餓 同時保持糖尿病患者的血糖水平穩定。
3.富含反式脂肪的食物
反式脂肪 主要發現於 人造奶油，果醬和醃製食品。雖然不能直接提高血糖水平，但反式脂肪可以引發胰島素抵抗和代謝綜合徵，以及降低血管損傷的風險因素，例如降低HDL水平。需要減少反式脂肪的消耗以防止由於糖尿病引起的血管損傷，特別是那些也具有高風險的疾病 心血管.
4.乾果
乾果是一種水果零食，通過減少水分來保存。
幾種類型 新鮮水果 通常具有高糖含量，但當面對作為糖尿病食物的新鮮水果和乾果兩種選擇時，選擇新鮮水果。
乾果具有較高的營養濃度，但不幸的是糖含量也是濃縮的。新鮮水果仍然具有更穩定的糖濃度。此外，選擇低糖水平的新鮮水果，如蘋果。
炸薯條
雖然美味，但薯條是糖尿病患者的食物選擇。組合 食用油 來自土豆的高碳水化合物本身可以增加血糖水平。例如，一個中等大小的馬鈴薯含有約30克碳水化合物。 炒 土豆還可以引發醛的化學成分的形成，這可以引發糖尿病的發展。
6.富含碳水化合物的食物
例如各種薯片，餅乾和早餐穀物。包裝食品不是糖尿病的理想食品選擇，因為即使添加了小麥，它們也往往含有豐富的碳水化合物。
包裝的碳水化合物通常也比通過烹飪加工的食物更高，因此它們可以快速地增加血糖水平。
7.蜂蜜，龍舌蘭糖漿和楓糖漿
雖然經常用作 糖替代品 沙子，但實際上這三種“天然糖”並沒有好多少。事實上，來自這些替代甜味劑的總碳水化合物可以高得多。
例如，一湯匙白糖含有12.6克葡萄糖，但結果顯示蜂蜜葡萄糖水平為17克，龍舌蘭糖漿為16克，楓糖漿為13克。因此，減少甜味劑消費將比用三種糖替代糖更有效。
8.複製 拔頂
與普通的黑咖啡不同，咖啡店裡出售的咖啡通常含有更多的糖，因為它加入了焦糖，巧克力糖漿或生奶油。你在家裡混合的咖啡奶油也一樣。
如果你是咖啡的粉絲，最好是消費 黑咖啡 或 濃咖啡 只。已證明黑咖啡可降低患糖尿病的風險。
