內容:
醫療視頻: 15個害你變笨的【有害食物】！求你別再吃了！
耐力是身體抵御所有進入體內的細菌的能力。如果身體抵抗力好，身體總是健康的。相反，如果身體的抵抗力下降，細菌很容易進入，所以很容易生病。因此，為了不容易生病，你必須增加耐力。
不幸的是，如果沒有意識到，您的生活方式會影響您的免疫系統如何保護您免受細菌，病毒和慢性疾病的侵害。因此，改變對健康有害的不良習慣可以幫助您的免疫系統保持最佳狀態。
以下是一些可能會損害免疫系統的事情：
1.睡眠不足
您必須經歷的活動數量有時會減少您的睡眠時間。睡眠不足會使您的免疫系統無法保護您免受感冒，咳嗽和其他疾病的侵害。因此，睡眠不足會影響身心健康問題，包括因耐力下降而增加壓力荷爾蒙的產生。
很少動
易於技術有時會使您很少運動，因為您過於專注於使用智能手機，無論是玩遊戲，照片還是玩社交媒體。事實上，如果你不經常運動，你更容易患上感冒，咳嗽或其他疾病，因為運動可以增加幸福感，讓你睡得好，這樣你就可以增加耐力。
3.鹽和糖太多，水果和蔬菜食物少
美國營養與營養學會 強調食用營養食品對維持免疫系統非常重要。食用可以乾擾免疫系統的食物是富含飽和脂肪的食物，包括攝入過多的鹽和糖。
因此，為了維持你的免疫系統，你需要增加富含維生素C和E的水果和蔬菜的攝入量，如橙子，獼猴桃，蘋果，紅葡萄，羽衣甘藍，洋蔥，菠菜，紅薯和胡蘿蔔，包括洋蔥白色。
4.壓力
根據美國國家癌症研究所的說法，長時間的壓力會影響你的免疫系統。壓力可以促使大腦產生激素皮質醇，這可能會干擾T細胞在抗感染中的作用。因此，通過做有趣的事情來預防或減輕壓力對你來說很重要，這樣你的身體就會放鬆，比如去海邊，做瑜伽，或者只是喜歡自己喜歡的愛好。
5.孤獨
擁有牢固的關係或良好的朋友網絡對你的免疫系統有益。事實上，根據一項研究發現，與那些感到孤獨的人相比，與朋友有聯繫的人有更好的免疫力。
6.沒有幽默感
事實證明它對健康有益，因為笑可以抑制體內壓力荷爾蒙的產生，並會增加白細胞對抗感染。
7.吸煙
你已經知道香煙不利於健康，包括你的免疫系統。香煙中的尼古丁含量可以增加激素皮質醇的產生，並減少B細胞抗體的形成和T細胞對抗身體感染的反應。
事實上，根據PLoS One發表的一項研究，來自電動香煙的蒸汽可能會損害肺部並使vape吸煙者更容易受到感染，因為電子香煙中的自由基會引起氣道炎症。
