內容:
- 醫療視頻: 太驚人了！醫生不告訴你的秘密：南瓜加上「它」,退化性膝關節炎好了！膝蓋竟然不痛了！還能防癌、降血糖！
- 在家治療膝關節疼痛的各種選擇
- 1.使用熱敷或冷敷枕頭
- 2.使用天然成分
- 3.做力量訓練
- 4.輕輕按摩
- 5.適當休息並保護膝蓋
醫療視頻: 太驚人了！醫生不告訴你的秘密：南瓜加上「它」,退化性膝關節炎好了！膝蓋竟然不痛了！還能防癌、降血糖！
膝蓋由各種關節和骨骼組成，便於腳的運動。這就是為什麼當您因膝關節發炎或扭傷而出現膝蓋疼痛時，您行走困難，特別是跑步。現在，在您獲得適當的醫療護理的同時，有多種方法可以治療可在家中完成的膝關節疼痛。
在家治療膝關節疼痛的各種選擇
對患病膝蓋的治療實際上並不是隨意的。如果病情非常嚴重，那麼就醫是最好的方法。相反，如果膝關節疼痛的原因仍然是輕微且不太危險，您可以通過簡單的家庭護理恢復膝關節功能。
以下是您可以採取的一系列方法：
1.使用熱敷或冷敷枕頭
冷熱敷更常用於治療腰部或背部的疼痛。但這種方法也可以安全地用於緩解膝蓋和周圍區域的疼痛。
原因是因為高溫的影響可以放鬆膝蓋的肌肉和關節，從而減少引起疼痛的僵硬。雖然冰袋的冷感可以減輕腫脹，炎症和疼痛。
你可以使用熱敷 加熱墊或者用布包裹的冰塊冷敷。
2.使用天然成分
發表在巴基斯坦生物科學雜誌上的一項研究發現，含有來自肉桂，生薑，芝麻油和乳香的各種天然成分的軟膏具有與非處方止痛藥或面霜沒有太大區別的治療效果。 ，
其他治療膝關節疼痛的方法可以由您自己處理的天然成分使用。例如，用薑或姜根本身製成的茶。獨特的是，新英格蘭醫學雜誌的研究證明，生薑的天然成分與醫生的處方藥相結合，可以減少因關節炎引起的膝關節疼痛。
此外，您還可以利用精油的好處。是的，含有生薑和橙子的精油可用作按摩基礎油，有助於減輕疼痛，同時增加骨關節炎引起的膝關節功能。
3.做力量訓練
膝蓋疼痛，並不意味著你必須避免身體活動。進行涉及膝蓋運動的活動將有助於保持健康的軟骨組織，同時加強膝蓋的肌肉和關節。
注意，你做的活動仍然是溫和的，這樣他們就不會給膝蓋的工作帶來負擔。對於初學者，您可以從在水中進行的有氧運動開始。這項運動還涉及身體的許多肌肉，但不會對膝蓋施加太大的壓力。
或者其他選擇作為治療膝關節疼痛的方法，可以通過家裡的簡單鍛煉。例如，通過反复坐下和醒來約60秒。它不需要太快，重要的是你能夠很好地控制運動。
4.輕輕按摩
當膝蓋被疼痛擊中時，給予輕微的按摩可以幫助減輕疼痛程度。作為一項安全措施，美國按摩療法協會（AMTA）建議如何通過正確的按摩來治療膝蓋酸痛：
- 你應該在伸直膝蓋和腿部時坐姿。
- 雙手握拳，然後輕輕拍打大腿上部，下部和中部。重複這10次。
- 然後用四根手指（拇指除外）輕輕拍打膝蓋。對膝蓋的所有部位做5-8次。
- 將手掌放在大腿上方，然後按摩大腿，膝蓋，然後慢慢地回到大腿，同時給予一點壓力。
總體而言，用中等壓力按摩大腿可以對膝蓋產生積極影響。
5.適當休息並保護膝蓋
減輕膝蓋疼痛的所有治療中最重要的是保護膝蓋以防止受傷和更嚴重的疼痛。不僅如此，還鼓勵您充分休息，以加速膝蓋及其周圍環境中所有組織的癒合過程。
請記住，休息並不意味著你必須像往常一樣停止日常活動。只是在膝關節功能恢復之前，減少一段時間內傾向於沉重的初始活動。
