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醫療視頻: 从流感到痊愈，你的身体都发生了什么？H1N1和H7N9到底什么意思？
一般人在天氣變化時經常感染流感。但事實上，並非總是如此。免疫系統強大的人很容易預防流感或喉嚨痛等疾病。此外，還有許多其他因素可能會讓您輕易感染流感。為什麼身體會經常感染流感呢？讓我們看看下面的原因。
因為你經常感染流感
你的食物仍然不健康
如果你仍然喜歡吃不衛生的食物，在外面吃零食可以讓你經常感冒。不良飲食也會增加各種疾病的風險。
另一件也有影響的事情就是當你吃的食物不含你身體所需的營養素，維生素和礦物質時。因為一般而言，身體的營養和營養需求將根據年齡組而不同。為了避免流感和其他各種疾病，吃這樣的東西是個好主意：
- 水果和蔬菜
- 含有低脂肪蛋白質的肉
- 限制每日攝入的脂肪，鈉和糖
- 堅果或種子
你的身體缺乏維生素D.
如果你經常生病，你可能會增加維生素D的攝入量。最近的一項研究發現，補充維生素D可能會使患者更容易患急性呼吸道。維生素D缺乏症也與免疫系統較弱有關。
用魚，蛋黃和蘑菇等食物增加維生素D的攝入量。在戶外，或在早晨的陽光下，持續10-15分鐘，也可以成為獲取身體維生素D的有效方法。
3.脫水
身體中的每一個組織和器官都依賴於體內的液體。體液可以幫助帶來營養和礦物質，並有助於保持口腔，鼻子和喉嚨濕潤。口乾，鼻子和喉嚨容易生病。
輕度脫水症狀很難識別，但確實有一些事情你可以注意。例如，如果您經常感染流感，頭痛，身體某些部位疼痛，快速疲勞，甚至便秘或排便困難。
4.睡眠不足
當您入睡時，免疫系統會釋放出激素細胞因子。細胞因子激素是天然蛋白質的一部分，可以抵抗炎症和體內疾病。
此外，請注意，當您生病或有壓力時，您的身體需要更多的細胞因子蛋白質。如果你睡眠不足，你的身體就無法產生足夠的保護蛋白。如果你缺乏睡眠，你就會降低身體對抗感染和病毒的天然能力。
大多數成年人每天需要7到8個小時的睡眠，而青少年和兒童每天需要睡10個小時。
5.手不干淨
保持手部衛生是必須的，因為臟和不潔的手會引發許多疾病。通常，手一整天都會接觸到許多細菌。如果你不經常洗手，然後不自覺地觸摸你的臉，嘴唇或食物，你就可以傳播疾病。你最終也會感染自己。
因此，從現在開始，每天用水和抗菌肥皂洗手三次，持續20秒。如果沒有乾淨的水和肥皂，請使用含有至少60％酒精的酒精洗手液。
