為什麼我們在嚴重疲勞時難以入睡？

疲憊的身體是你需要休息的標誌。這就是為什麼在整天活動疲憊之後你通常會變得更容易入睡。但有時候，有些人因為筋疲力盡而在夜間抱怨失眠。為什麼，是的，身體累了，而不是整夜難以入睡和煩躁不安？

睡眠模式不佳使您即使身體疲憊也難以在晚上睡覺

來自赫芬頓郵報的報導，因為疲憊的身體可能是以前睡眠模式不佳的simalakama果實，所以很難在晚上睡覺。你知道，如果你已經有一個凌亂的睡前時間表（而且習慣於沒有修理），你會對自己的活動感到不適和興奮。由於睡眠不足而感覺“沉重”的身體會讓你更累。

由於疲勞和日常活動帶來的情緒壓力導致的身體壓力的累積加上壓力，因為你覺得你無法入睡，這會使你的睡眠越來越少，導致你在晚上睡不著覺。

如果你的睡眠模式很好，但是因為你的身體很累，你仍然無法在晚上睡覺，這可能表明你的身體正在經歷激素皮質醇的缺乏。腎上腺的干擾或損傷可能導致這種情況。

激素皮質醇的作用是增加血糖水平，抑制免疫系統的工作，增加脂肪，蛋白質和碳水化合物的代謝，並幫助調節身體的新陳代謝和生物鐘。

當壓力過來時，腎上腺疾病會導致免疫系統減弱。最後，身體中皮質醇水平的不平衡會弄亂你身體的生物鐘。

通常情況下，早上皮質醇水平會增加，但夜間減少會讓我們入睡。但是，如果你患有腎上腺疾病，會發生相反的事情 - 晚上皮質醇激素會增加，所以你會變得更加焦躁不安，並在晚上經歷失眠。

此外，腎上腺疾病可能會導致您經歷慢性疲勞綜合症，這可能會惡化您對不眠之夜的抱怨。如上所述，你每天面對的身體和情緒壓力的積累會使身體更容易疲憊，最後“摔倒”。最後，這使你很難每天晚上睡覺。

如果這是您正在經歷的，您可以從現在開始改善您的睡眠模式。睡眠是一項重要的活動，用於休息白天忙於不間斷工作的所有身體器官。通過每晚充足的睡眠，第二天早上起床後你可以恢復健康。身體和情緒上的健康身體肯定會更加“適應”壓力攻擊。

以下簡單步驟可以幫助您改善睡眠模式。

擺脫干擾你睡眠的東西，如果您認為在睡覺時看電視會讓您的身體放鬆，或者玩手機會讓您入睡。最好立即關閉電視並遠離手機。因為來自這些物體的光會抑制褪黑激素的產生，使你昏昏欲睡。關燈有助於身體的反應更快地產生褪黑激素，讓您更快入睡。