在溫暖的水中浸泡腳可以減少肌肉，神話或事實？

繁重的活動進行了一整天，尤其是使用大量腿部肌肉的活動，例如站立，行走，跑步和上下樓梯，經常使腿部肌肉感到酸痛。如果不處理，這肯定會破壞您的工作活動和生產力。如果您在家中用盡止痛藥，您可以嘗試用溫水浸泡腳。你不確定溫水可以減輕腳痛嗎？繼續閱讀本文。

將腳浸泡在溫水中可以緩解疼痛嗎？

您可能是經常使用公共交通工具下班回家的人之一。在公共交通工具中，您經常需要在旅途中站起來。如果你的腿不疼，結果會是什麼？

肌肉疼痛實際上是由肌肉中的乳酸累積引起的。由於過度使用肌肉而發生乳酸積聚。肌肉需要很多精力才能收縮。為了產生能量，肌肉會分解肌肉中含有的糖分（糖原）。在缺氧的狀態下，這種肌肉糖的分解會產生乳酸。

嗯，這是導致疼痛感的原因。那麼，如何浸泡溫水有助於減輕酸痛？理論上，將腳浸泡在溫水中可以促進腿部的血液循環。簡單地說，溫水可以擴大腿部的血管。

平滑的血液流動會使積聚在腿部肌肉中的乳酸容易溶解在血液中並被身體排出。但事實證明，這並未得到證實。即便如此，確實將腳浸泡在溫水中可以提供舒適感並減輕疼痛。

雖然沒有減少乳酸，但事實證明，浸泡在溫水中可以減少關節和肌肉的疼痛。根據博士華盛頓州立大學斯波坎國家水上運動醫學研究所所長Bruce E. Becker雖然看起來很簡單，但用溫水浸泡腳可以鬆開腿部關節，從而減少炎症，腫脹或疼痛。

根據關節炎基金會的說法，這種療法已經存在了數千年，常用於治療肌肉骨骼疾病（一種破壞關節，韌帶，肌肉，神經和肌腱，以及脊柱）和纖維肌痛（從疼痛部位輻射到身體內部的骨骼和肌肉疼痛起源）。

但是，請確保您使用的水溫度高而不是高溫，過熱的水會增加皮膚燃燒的風險。建議的水溫為33-37攝氏度。如果您患有心髒病，過熱的水會對心臟施加過大的壓力。根據美國消費者產品安全委員會認為，水溫超過40攝氏度對每個人都是危險的。