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醫療視頻: 你不可不知，會傷害腦部的壞習慣！
許多人經常低估獲得充足的睡眠。你自己可能包括經常熬夜睡得少的人。事實上，睡眠最終可以提供很多好處，包括那些你以前可能從未預料到的好處。是的，睡眠在降低老年癡呆症，阿爾茨海默病，記憶力減退和大腦功能下降的風險方面發揮著重要作用。
什麼是阿爾茨海默病？
阿爾茨海默氏症是一種退行性疾病（緩慢出現），具有典型的症狀，如腦功能下降，思維和決策困難，說話困難和穿線，以及記憶喪失（衰老）。阿爾茨海默氏症經常被誤解為正常的自然衰老過程，實際上這些症狀是可以影響任何人的疾病。
尚不清楚究竟是什麼原因引起阿爾茨海默病。然而，到目前為止，專家們最強烈的猜測是大腦中β-澱粉樣斑塊的累積。
適當的睡眠和阿爾茨海默病之間有什麼關係？
一項研究發表在期刊上 神經內科 他們指出，睡眠不足的成年人會增加患阿爾茨海默病的風險。不幸的是，在這項研究中沒有解釋睡眠剝奪是否引發了疾病的發展，甚至是這種疾病的最初症狀，然後使某人無法入睡，或者兩者兼而有之。然而，據解釋，慢性睡眠障礙可能是阿爾茨海默氏症風險增加的一個跡象。
這不是第一個與睡眠相關的研究和阿爾茨海默病。其他研究懷疑大腦使用人類的時刻作為時鐘睡覺“維護“或修理。如果某人的睡眠時間不足，大腦中的某些蛋白質如澱粉樣蛋白和已知的蛋白質會形成斑塊。這張牌匾後來會出現在圖像中或掃描阿爾茨海默病患者大腦的結果中。
觀察研究發現，65歲以上的成年人（老年人）腦內澱粉樣蛋白斑可以減少短波睡眠，這可能是記憶功能的重要因素，儘管阿爾茨海默氏症的症狀如記憶喪失和認知功能下降也不會出現。
但是，也有例外。阻塞性睡眠呼吸暫停患者（睡眠呼吸暫停）或睡眠期間突然停止呼吸，呼吸系統疾病可能是睡眠質量的破壞者和其他幾種慢性疾病的危險因素，並不會增加阿爾茨海默病的風險。然而，根據這項研究，這是造成的 睡眠呼吸暫停 更 很少被患者自己檢測和實現，只覺得主觀。
你如何改善睡眠不足，以避免老年癡呆症？
在另一項研究中，有人解釋說運動，特別是有氧運動，可以改善睡眠質量。體重減輕也很重要，超重的人可能會出現睡眠障礙增加。如果在睡眠期間出現問題，例如失眠或經常在晚上醒來到洗手間，請立即就醫，以便立即解決您的問題。
為了每天獲得足夠的睡眠，您必須遵守紀律並採用一致的時間表。所以，慢慢開始，直到你可以形成足夠的睡眠模式。
