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醫療視頻: 老中 醫教你睡覺 4 個戒律：人很難變老！ 勝過你買的 1000罐保養品
當你年輕的時候，你只需要幾分鐘就可以睡覺直到你入睡。然而，隨著時間的推移，老年人抱怨失眠問題。即使進入老年時，你的能量水平也會降低，你也需要足夠的休息以保持身體健康。
那麼，老年人失眠的原因是什麼？這可以預防和克服嗎？看看下面的解釋，找出答案！
如果老人睡覺困難，這是正常的嗎？
衰老過程對老年人來說是很自然的事情。合理衰老過程的跡象包括面部細紋，白髮，以及視力和聽力的清晰度降低。
事實證明，除了這些事情之外，衰老的一個症狀是睡眠模式的改變。你可能會在較早的時候昏昏欲睡，所以你在黎明或清晨醒來。但是，您也可能會出現失眠或失眠。
據專家介紹，失眠是正常和常見衰老的症狀之一。老人，恰好超過65歲，通常報告難以入睡，在半夜突然醒來，或者昨晚只能睡幾個小時。
只要這個問題不是太嚴重並且不會干擾您的日常活動，您就不用擔心了。但是，如果失眠經歷嚴重，請立即就醫。可能存在應該注意的失眠原因，例如某些慢性疾病。
老年人睡眠困難的原因
根據Neuron雜誌的一項研究，隨著年齡的增長，深度睡眠的持續時間會減少。自20歲以來，這種衰老過程甚至已經開始。例如，在20多歲時，你可以睡七個小時。當你進入中年時，你經常在半夜醒來幾次，再次入睡困難。它一直持續到你年老。你可能只能睡幾個小時。
在加州大學伯克利分校的一項研究中，專家們發現老年人失眠的原因是大腦功能下降。為了能夠安然入睡，人類將接收到大腦中各種化學物質所傳遞的疲勞和困倦信號。但是在老年人中，大腦神經元的表現開始減弱，因此信號疲勞，困倦不好。
為老年人提供更好睡眠的小貼士
為了讓你睡得更好，你應該每天定時睡覺。這樣，身體將在適當的時間訓練很長一段時間。此外，在睡覺前約六小時，避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡和軟飲料。
這樣你就可以快速入睡，試著把它關掉 手機， 當你在床上時，電視和其他電子設備。然後，嘗試使用此鏈接中的呼吸技巧放鬆。如果你在半夜醒來，呼吸技術也可以用來再次入睡。
