內容:
- 醫療視頻: 【睡前可以吃10款宵夜不胖反瘦！】語音文章
- 一杯牛奶中的營養成分
- 那麼，如果你習慣在睡覺前喝牛奶會怎麼樣？
- 1.增加體重
- 讓你睡得更好
- 3.減少午夜飲食習慣
- 4.保持精力充沛
- 5.改善胃腸功能
- 6.保持健康的骨骼和肌肉
醫療視頻: 【睡前可以吃10款宵夜不胖反瘦！】語音文章
幾千年前，飲用牛奶的習慣已經成為人類消費模式的一部分。一般來說，牛奶是在早上服用的，因為營養成分可以滿足日常活動的需要，但是晚上睡覺前喝牛奶有什麼好處嗎？
一杯牛奶中的營養成分
牛奶含有人體必需的各種營養素。牛奶含有蛋白質，含有九種必需氨基酸以及磷，碘，鈣，鉀和鈣等礦物質，這些都是維持身體各種身體機能健康所必需的。牛奶還富含維生素A，B2，B12和D，這些都是眼睛，皮膚，免疫系統和骨骼鈣吸收所需要的。
此外，牛奶含有菸酸酶，可用於葡萄糖代謝和脂肪。牛奶也可以通過添加糖或以其他加工產品（例如奶酪和酸奶）的形式食用，但即使營養和熱量的益處也可以與純液體形式的那些不同。
那麼，如果你習慣在睡覺前喝牛奶會怎麼樣？
1.增加體重
根據您的生活方式，晚上喝牛奶的習慣會對硬幣的兩側產生適當的重量影響。一方面，睡前喝牛奶可能是一種健康的增重方法。但是如果你想減肥或者只是限制你的每日卡路里攝入量，這個好處可能是一個考慮因素。
這是因為牛奶含有乳糖，當被人體吸收時，乳糖會像其他糖一樣被加工。作為早餐，午餐和晚餐的一部分，牛奶的消費量大量增加每日卡路里的量。特別是如果牛奶大量消耗或過於接近就寢時間，可能會出現體重過度增加的影響。除了晚餐後攝入過多牛奶外，還會引發噁心。
如果沒有來自糖和少量或約一杯（240毫升）的額外卡路里，牛奶在睡前仍可安全食用。超過這個數量的消費習慣即使在幾週內也會引起身體的顯著增加，特別是如果你在白天不太活躍的話。
讓你睡得更好
牛奶中的一種氨基酸，即色氨酸，可以鎮靜神經細胞，幫助放鬆身體和大腦，使其更容易入睡。色氨酸可以幫助緩解失眠症狀，即使只是少量也是如此。
3.減少午夜飲食習慣
飢餓是有人經常在晚上從睡夢中醒來的原因之一。這是很自然的，因為我們睡覺前消耗的食物會繼續減少。為了盡量減少午夜飢餓，在睡覺前喝牛奶可能是一個很好的方法來處理它。牛奶含有豐富的蛋白質和其他營養成分，可以預防飢餓，並可以維持血糖水平，從而降低因飢餓而從不眠之夜中醒來的風險。
4.保持精力充沛
睡覺時吸收的牛奶營養素將在早晨醒來時儲存起來使用。這種能量儲存效果使您在早晨醒來時可以隨時移動的身體和精神狀況更加強大。
5.改善胃腸功能
睡前喝牛奶有助於腸道在夜間更加活躍，從而有利於改善消化道。此外，還已知牛奶消耗可預防便秘和其他消化道問題。
6.保持健康的骨骼和肌肉
睡眠時間是身體從食物中處理營養的好時機，其中一個是改善骨骼和肌肉組織，兩者都可以通過食用牛奶來獲得營養。牛奶含有豐富的蛋白質，維生素D和鈣，是活化後受損的骨骼和肌肉組織再生所必需的。
