你能一次吃酸奶和喝牛奶嗎？

酸奶和牛奶是蛋白質的良好來源。一杯（8盎司/ 240毫升）標準牛奶含有約7.7克蛋白質。使用相似的劑量，一份原味酸奶含有約7.9克蛋白質。兩者都包括富含鈣的食物，有利於骨骼和牙齒的強度。那麼，你可以一次喝牛奶和酸奶混合以獲得好處嗎？

喝牛奶和酸奶混合，它真的更健康，更有益嗎？

如果這是你的口味並且你沒有與牛奶有關的消化問題 - 如牛奶過敏或乳糖不耐症，那麼同時喝牛奶與酸奶混合併不會有害。單獨交替或一起吃其中一種也不會影響身體的益處。

需要了解的是，牛奶和酸奶通常都是高熱量食品。使用相同的部分，兩者都可以含有高達150卡路里和8克脂肪。當然這會進一步增加你的每日卡路里攝入量。尚未添加主食和其他零食和飲料的卡路里攝入量。

即使每個人的每日卡路里需求可能不同，過多的卡路里攝入量也會引發不必要的體重增加。最後，體重過重會增加您患上各種健康問題的風險，從肥胖，糖尿病到心髒病。

如果你還想同時喝酸奶和酸奶，那沒關係。您只需要找到一種更安全的替代方案，這樣您就可以在不必處理不利影響風險的情況下獲得收益。

例如，通過選擇替代牛奶，例如山羊奶或植物奶（杏仁，大豆等），並結合脂肪含量低於3克的低脂肪（低脂肪或無脂肪）酸奶。也可以選擇沒有味道的酸奶，也就是普通的酸奶。因為酸奶有額外的糖可以增加卡路里攝入量。

您還可以將兩種食物混合在一起，加入您喜愛的新鮮水果和蔬菜。但是，冰沙仍然必須適量消費。根據Emma Derbyshire進行的研究，建議人們每天食用不超過150毫升的冰沙。這是因為與純果汁中的營養素相比，Smmothies的營養成分仍然不同。糖含量較高，因為它受到各種成分的影響。