內容:
- 醫療視頻: 注意！睡覺這個習慣讓人肥胖2-5公斤！嚴重的會誘發心髒病，甚至致癌！
- 睡眠模式如何影響心臟健康？
- 由於睡眠不足而發生的心髒病的危險因素
- 1.肥胖
- 2.高血糖和糖尿病的風險
- 3.膽固醇增加
- 4.高血壓
- 睡眠時間過長對心臟健康的影響
醫療視頻: 注意！睡覺這個習慣讓人肥胖2-5公斤！嚴重的會誘發心髒病，甚至致癌！
當一個人睡覺時，會發生一些身體修復過程，特別是在心臟中。然而，修復過程由睡眠質量決定，其特徵在於充足的睡眠。不太長或太長。睡眠不足和長時間睡眠都有自己的方式對心臟健康產生影響。
睡眠模式如何影響心臟健康？
無論是睡得太久還是太長都被認為是心髒病的危險因素。這也很常見，大約44％的冠心病患者也會出現睡眠障礙。研究人員認為，不規則睡眠會以兩種方式影響心臟健康，即：
- 對身體健康有直接影響 - 通過缺乏能量，代謝紊亂，食慾增加，應激激素皮質醇分泌和血管炎症引起的血壓和心率增加的影響。
- 通過行為間接影響 - 睡眠模式會引發由情緒障礙，疲勞和懶惰動作以及認知障礙引起的不健康的生活方式，例如管理壓力的能力下降以及採取健康生活方式對決策制定的負面影響。
在一段時間內經歷睡眠模式的變化，例如在照顧孩子或家庭成員或經歷壓力性失眠時，這是很自然的事情，並且是一種可以輕易克服的睡眠模式障礙。但是慢性睡眠模式障礙，例如那些持續很長時間的睡眠模式障礙，會對心臟健康產生嚴重影響。
由於睡眠不足而發生的心髒病的危險因素
當一個人患有睡眠障礙時，可能會發生心髒病的一些原因，包括：
1.肥胖
肥胖被認為是心臟和血管受損的觸發因素，因為它可以顯著增加血壓和膽固醇。由於睡眠不足導致的體重增加是代謝功能受損的一種形式。
在這種情況下，肥胖可以由兩件事引發，即燃燒脂肪的過程和影響食慾的激素。當睡眠不足時，身體不能最佳地從食物或脂肪沉積物中產生能量。此外，睡眠不足也會導致我們減少身體活動，並從食品商店中獲取能量。
睡眠剝奪也會使我們更加飢餓，因為抑制飢餓的飽腹感激素分泌過程是瘦素在缺乏睡眠時往往會減少。
2.高血糖和糖尿病的風險
作為代謝綜合徵，糖尿病具有可以破壞血管功能的疾病特徵，即血糖水平升高或高血糖。這可能是因為缺乏時間影響身體進行葡萄糖代謝和增加血糖水平的功能。結果，高血糖可以加速血管中脂肪的積累，這導致動脈粥樣硬化的發作，這是冠心病的早期徵兆。
3.膽固醇增加
膽固醇是從食物中獲得的重要營養素，但需要最佳的代謝過程，因此血液中沒有積聚。當一個人缺乏睡眠時，他們的身體很難代謝壞膽固醇或類型 低密度脂蛋白 （LDL）。結果如果它長時間發生，血液中的膽固醇水平將增加並且可以引發血管和心臟的損傷。
4.高血壓
增加血壓和心率是最短睡眠剝奪的影響。一些研究表明，缺乏夜間睡眠會在第二天增加血壓。如果它連續發生，則血壓升高可能成為原發性高血壓，這是各種心血管疾病的危險因素。
睡眠時間過長對心臟健康的影響
優質睡眠的平均充足性通常每天只需要7到9個小時。連續發生的過度睡眠會對身體的整體健康產生影響，並且所造成的影響與睡眠不足並無太大差別。
睡眠不足最簡單的影響是減少身體活動的時間，使其更容易體驗肥胖。當一個人睡得太久時，由於細胞因子蛋白質表達異常，超重和缺乏睡眠也會引發血管慢性炎症。血管炎症是中風心髒病的危險因素。
過度睡眠還會引發代謝問題，例如葡萄糖不耐受，因為身體對葡萄糖的反應通常不會被吸收並用作能量成分。這將導致引發糖尿病和心髒病的高血糖風險。
