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醫療視頻: 很多老人半夜醒來後，就睡不著了？老師勸你做好這6件事！
晚上醒來而不記得它是很自然的。但是，從沉睡中起床讓你感到焦躁不安可能是一個特殊問題的徵兆。 “我們大多數人晚上經常醒來。然而，如果你完全清醒，這不應該被忽視，“英國睡眠協會的尼爾斯坦利博士說。那麼，是什麼原因讓我們在晚上醒來？
晚上醒來的原因
小便
夜尿症（夜間排尿）有很多誘因。但是，如果你發現自己晚上醒來兩到四次排尿，即使你晚上限制飲酒，你也可以嘗試在睡覺前減少飲水量。根據WaterCures.org的執行董事Jonathan Steele的說法，我們的身體試圖保持水和電解質的內部平衡。因為有太多的水沒有足夠的鹽，你的身體試圖擺脫一些H2O，這可以解釋為什麼你建在半夜只是為了小便。
2.出汗
酒精可以使你的皮膚血管變寬，讓你感覺更溫暖。 Ramlakhan博士表示，出汗也可能是抗抑鬱藥的副作用，可以增加去甲腎上腺素等應激激素的水平。在女性中，汗水可能是雌激素水平低的結果，通常發生在這段時間之前或期間，或更年期之後。如果一個人晚上出汗，即使溫度不高，他也可能有低睾丸激素。盜汗可能表明癌症或心髒病等問題。因此，如果持續發生，請立即就醫。
3.壓力
無論是因為工作還是家庭問題，壓力都會劫持你的深度睡眠。加州大學洛杉磯分校的認證臨床心理學家Lekeisha A. Sumner博士說：“冥想和放鬆已經在克服睡眠障礙方面表現出一定的效果，包括頻繁的壓力覺醒。”薩姆納說，冥想練習等可以幫助減少焦慮和改善 心情，它支持健康的睡眠。
4.腿抽筋
米德爾塞克斯醫院的外科血管顧問約翰·斯庫爾（John Scurr）說，運動過多可以降低鈣和鎂水平，這是幫助肌肉發育和收縮所必需的。另外，痙攣的另一個誘因是當供應腿的外周動脈被你吃的食物中的脂肪沉積物損壞，或者糖尿病患者的高血糖水平。
你的心臟可能會感謝你服用降膽固醇的他汀類藥物，但美國的一項研究發現，這種藥物使痙攣的風險增加了20％。並且不要忘記別名不安腿綜合症 不安腿綜合徵由於控制肌肉運動的低多巴胺水平，這也可以引發腿部痙攣。
咳嗽
當從胃中關閉食道的瓣膜不起作用時，會發生這種情況，使胃酸逃逸。平躺使你容易胃酸反流。沒有重力，酸可以向上移動通過胸部，從而刺激喉嚨，導致咳嗽。倫敦診所和米德爾塞克斯聖馬克醫院的胃腸病學家David Forecast博士說：“這在腹部和胸部周圍的脂肪過多的人群中更常見。”這需要更多的時間在消化道中消化。
6.呼吸困難
如果您患有哮喘，睡眠可能會讓您感覺更糟，因為躺下會使粘液積聚在呼吸道中，從而對肺部產生壓力。事實上，許多人只是意識到他們在夜間喚醒後呼吸困難。然而，更令人擔憂的是，當你在喘氣時醒來，因為它可以表明一個嚴重的心臟問題。
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