內容:
- 醫療視頻: 13個生活中常見的【健康錯誤】！你做錯幾個？
- 魷魚對健康有什麼好處？
- 1.由於其健康的脂肪含量，降低膽固醇
- 2.建立肌肉因為蛋白質含量高
- 3.提供身體每日的維生素需求
- 4.低汞含量
- 但是不要吃太多的魷魚
- 有海鮮過敏的人應該避免吃魷魚
醫療視頻: 13個生活中常見的【健康錯誤】！你做錯幾個？
魷魚的質地有嚼勁，鹹味使這種海鮮成為最受歡迎的愛好者菜單之一 海鮮，但不僅引起食慾，而且魷魚也富含了相當完整的營養成分。那麼，魷魚對健康有什麼好處呢？
魷魚對健康有什麼好處？
1.由於其健康的脂肪含量，降低膽固醇
生魷魚的總脂肪和卡路里含量非常低。每100克魷魚只含1.2克總脂肪，但只有0.5克是飽和脂肪。
不飽和脂肪被認為是“健康”脂肪，並且作為健康飲食的一部分非常重要。健康的脂肪作為魷魚的益處之一，有助於通過增加好膽固醇（HDL）和維持心血管健康（心臟和血管）來降低高膽固醇。
此外，不飽和脂肪是身體的良好能量來源。不飽和脂肪還有助於身體吸收各種脂溶性維生素，例如維生素A，D，E和K.
2.建立肌肉因為蛋白質含量高
魷魚是一種很好的蛋白質來源。每100克魷魚提供16克蛋白質，約佔成年男性每日攝入量的30％。這種蛋白質是身體在建立健康肌肉時所需要的，但它對於飲食也很重要，因為它有助於控制食慾。身體慢慢地處理蛋白質，使胃感覺更長。
3.提供身體每日的維生素需求
魷魚的另一個好處是提供身體的日常維生素和礦物質。每100克魷魚含有至少10微克維生素A，56微克維生素B6,1.3微克維生素B12,4.7毫克維生素C和1.2毫克維生素E.除了這些維生素，礦物質含量可以發現每100克魷魚含有32毫克鈣，680微克鐵，33毫克鎂和44毫克鈉。維生素和礦物質在身體發育中起著重要作用。
4.低汞含量
海鮮安全一直是許多人關注的問題，因為水銀隱藏在其後面的危險。人們早就知道水星會對身體的神經系統產生負面影響。幸運的是，根據美國環境保護署（EPA）的報告，魷魚中的汞含量低且不危險，因此可以安全食用。
但是不要吃太多的魷魚
魷魚的營養成分相當好，如果你錯誤地處理它，可以變成宿主的身體武器。魷魚經常在麵粉中油炸很多油，這將使卡路里和脂肪含量的價值翻倍。
實際上，魷魚本身高膽固醇（221毫克），每日膽固醇需求達到73％。如果你吃過魷魚，它會對你的膽固醇水平產生影響。血液中的高膽固醇可以 增加患心髒病的風險。因此，最好用橄欖油，烤肉或湯汁混合魷魚 海鮮 無需煎炸。
有海鮮過敏的人應該避免吃魷魚
特別是對於那些有食物過敏的人來說，吃魷魚應該更加小心。如果您感覺以下症狀，即使只是一點點立即停止吃魷魚：
- 頭暈和噁心
- 舌癢
- 皮膚發癢;出現皮疹和紅斑;感覺很熱
- 臉紅了
- 疲勞
- 昏暈
