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醫療視頻: 貧血吃什麼？5分鐘認識貧血，一定要知道的飲食小知識【營養師杯蓋 X 早安健康】
疲勞和虛弱可能是您可能缺鐵的最明顯跡象。
問題是很難知道低鐵水平是否會讓你有這種感覺，或者這是新媽媽和新護理所經歷的正常疲勞？你也可能因此而軟弱 寶貝藍調，或照顧新生兒的許多挑戰。
可能更容易發現其他缺鐵症狀，例如心跳快速或不規律，或者無法呼吸。你也可能看起來比平常更蒼白。
缺鐵時出現的其他症狀較少：
- 想吃酥脆的蔬菜等不尋常的食物
- 食物味道變化
- 耳鳴（耳鳴）
- 舌頭疼
- 頭痛
- 瘙癢
如果鐵水平低，您也可能更容易受到感染，如咳嗽和流感。
身體需要鐵來產生血紅蛋白，血紅蛋白在紅細胞中儲存和攜帶氧氣。吃富含鐵的食物會幫助身體做到這一點。有兩種富含鐵的食物：
- 紅肉，魚和雞肉含有鐵質下擺，可以很容易地被身體使用
- 穀物，乾果，穀物和綠色蔬菜含有非下擺鐵，人體更難吸收
維生素C有助於身體吸收食物中的非下擺鐵。在進餐時飲用橙汁或食用富含維生素C的食物和蔬菜，如西蘭花，辣椒粉或獼猴桃，將有所幫助。
菠菜實際上不是鐵的良好來源，因為它含有草酸鹽，這使得難以吸收鐵。其他綠色蔬菜，如捲心菜，闊葉甜菜，西洋菜和西蘭花更好。
在進食時避免飲用茶和咖啡，因為它們含有多酚，這使得難以從食物中吸收鐵。減輕胃灼熱的抗酸藥也可以防止身體從你吃的食物中吸收鐵。
如果您是母乳喂養，您可以服用含鐵的維生素補充劑。好好照顧自己，並在嬰兒睡覺的白天休息。
如果您懷疑自己缺鐵，請告訴醫生這個問題。低鐵水平會影響情緒並與嬰兒結合。您可能過敏和敏感，並且更容易受到產後抑鬱症的影響。疲勞也會讓你更難以母乳喂養。
如果您沒有剖腹產，在分娩時失去大量血液，或者遇到其他問題，例如頭暈，您可能在分娩後沒有進行驗血。所以，如果您認為自己缺鐵，請告訴您的醫生，助產士或護士，這樣他們就可以進行血液檢查。
如果您在分娩後因缺鐵而被診斷為貧血，您將獲得一塊鐵片以消除這一問題。
檢測分娩後的鐵缺乏症
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