內容:
- 醫療視頻: 【關你性事】懷孕3個月可行房? 性治療師：適當體位最緊要
- 作為母親的新常規
- 改變與丈夫的關係
- 寶貝藍調 甚至抑鬱症 產後
- 身體的變化
- 1.體重變化
- 2.乳房腫脹
- 3.會陰部疼痛
- 4.陰道流血
- 5.腹部絞痛
- 結論
醫療視頻: 【關你性事】懷孕3個月可行房? 性治療師：適當體位最緊要
生完孩子後的這段時間可能是最快樂的時期，但這段時間也是母親康復和調整的時期。這些時間被稱為產後 或者更好地稱為產褥期。這個術語指的是分娩後的前六週。產後期是母嬰的重要時期。然而，除了重要之外，這個時期有時也給母親帶來了自己的困難。母親會經歷哪些調整，需要做些什麼？接下來我們將逐一討論。
作為母親的新常規
分娩後適應日常生活將提供自己的挑戰，特別是如果你剛剛成為母親。雖然保養和照顧寶寶很重要，但請記住，您的個人健康也很重要。
大多數新媽媽在分娩後至少6週沒有重返工作崗位。這個暫停讓母親有時間適應她的新環境。因為新生兒應該定期餵養和替換尿布，他們很可能會遭受睡眠剝奪。這有時會非常累人和令人沮喪。但是，好消息，你會很快習慣這個。
當您嘗試調整時，您可以嘗試以下方法來簡化過渡期：
- 很多休息：當你有機會時，盡可能經常地睡覺，這樣你就不會輕易疲憊。新生兒通常每兩到三個小時醒來。寶寶睡覺時你可以去睡覺。
- 尋求幫助：不要猶豫，不要得到家人或朋友的幫助。雖然你的身體需要時間來恢復，但是他們的幫助將為你提供足夠的空間和休息時間。
- 吃營養健康的食物： 保持飲食可以加速你的治療。增加小麥，蔬菜，水果和蛋白質的消費量。不要忘記多喝水，特別是如果你是母乳喂養。
- 運動：詢問您的醫生是否可以鍛煉身體。從不太耗水的輕鬆活動開始。你可以在房子裡走走，看看你周圍的景點可以增加你的能量。
改變與丈夫的關係
新生兒對所有家庭成員來說都是新手，可以改變您的關係和伴侶的動態。在產褥期間，您和您的伴侶也可能花更多的時間和質量在一起。這可能是一種負擔，當然你必須有一個解決方案。
對於初學者，請耐心等待。了解所有有新生兒的夫婦也會遇到同樣的事情。你和你的伴侶只需要時間來適應，一切都會很快好起來。每天照顧新生兒會更容易。
請記住，溝通在家庭中很重要。如果有人感到無人看管 - 無論是你的配偶還是年齡較大的孩子，都要談論它並嘗試理解它們。雖然寶寶需要非常注意，但是當你需要和伴侶一起度過美好時光時，你不需要感到內疚。
寶貝藍調 甚至抑鬱症 產後
如果你經歷過 寶貝藍調 在未來 產後這是很自然的事情。這通常發生在分娩後幾天，可持續長達兩週。在大多數情況下，您不會出現症狀，症狀的程度可能會有所不同。大約70-80％的母親經歷過不穩定的情緒變化或 情緒波動 分娩後您可以感受到的症狀包括煩躁，失眠，悲傷，情緒波動和疲勞。
如果您的症狀持續超過兩週，您可能需要諮詢醫生。 寶貝藍調 那些持續兩週以上的人可能表明你很沮喪 產後，伴隨的症狀包括內疚，無價值和進行日常活動的中斷。
身體的變化
不僅情緒和情緒，你的身體也會在分娩後發生變化。減肥不會在短時間內發生，所以當然你必須耐心等待。如果醫生允許你運動，你可以從輕度運動開始，然後逐漸變得更加強烈和沈重。減肥也必須與健康均衡的飲食平衡。產褥期間你的身體會發生什麼變化？
1.體重變化
每個新媽媽都有不同的減肥效果，所以不要將你的身體與另一個女人的身體進行比較。母乳喂養也可以幫助你減肥，因為它會增加卡路里燃燒。
2.乳房腫脹
除了體重，乳房感覺飽滿和腫脹也可能會打擾你。放輕鬆，這種腫脹和飽滿的感覺會隨著時間的推移而改善。為了減輕你的不適，你可以壓縮你的乳房。如果您的乳頭受傷，您可以使用特殊的乳霜來緩解疼痛。
3.會陰部疼痛
分娩後，陰道和直腸周圍區域（會陰）可能需要特別注意。該區域通常在分娩時伸展和撕裂。為了幫助治愈它，你可以做凱格爾運動，壓縮寒冷的地方，坐在枕頭上以減輕疼痛。
4.陰道流血
您也可能從陰道內獲取液體。這在分娩後的兩到四周內自然發生，是從子宮中清除血液和組織的過程。您可以使用衛生巾直到您的陰道液停止。在醫生允許之前，不要使用衛生棉條並插入陰部，因為它會增加感染的風險。如果您的陰道液聞到或出血很重，您應立即聯繫醫生。
5.腹部絞痛
分娩後縮小的子宮也會引起腹部痙攣。這種疼痛會隨著時間的推移而減少，您可以向您的醫生詢問您可以安全使用哪些藥物。
結論
對於您的母親和家庭來說，產後期可能是一個充滿挑戰的時期。但是，這會隨著時間的推移而改善。如果您對身體和精神狀況都有疑慮，請隨時諮詢醫生。
