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醫療視頻: 【真相大白话】游泳别用这种姿势，根本不减肥！
除了有益於心臟健康之外，游泳還能有效減肥，且受傷風險低。然而，在存在的四種游泳風格中，有一種最強大的游泳方式可以減輕你的體重。這是什麼，是嗎？繼續閱讀以找出答案。
游泳減肥嗎？
游泳運動涉及大量肌肉運動。在水中鍛煉時，心臟和肺部會更加努力。毫不奇怪，游泳可以燃燒很多卡路里。你也可以減肥。所有有效的體型減肥。
卡路里燃燒取決於風格，距離和速度。這意味著你進一步游泳，當然可以增加燃燒的卡路里。
與速度相同。使用正確的技術游泳的速度越快，燃燒的卡路里就越多。如果它被認為是相同的距離和速度，這是基於每種游泳風格的卡路里燃燒比。
青蛙風格（蛙泳）
如果你去公共游泳池，也許你經常會看到人們以一種通常被稱為青蛙的方式游泳。做這種風格時，上半身和下半身的肌肉都會起作用。
當你將這種風格的手放在充滿能量的胸前時，你可以移動肌肉 胸，這是你胸部的肌肉。還包括，你的手臂肌肉包括二頭肌。
將手拉到胸前後，必須將手向後伸直。你給予的鼓勵將需要你的肩部，胸部和三頭肌的參與。
或者用你的雙手，你的胸部風格會移動。腿部，臀部，大腿的下部肌肉將參與蛙泳的運動。
青蛙風格或青蛙風格是比其他游泳風格燃燒低於卡路里的風格。重複做蛙泳步驟長達10分鐘可以燃燒高達60卡路里的熱量。
背部風格
背部風格是仰臥位面向天空的唯一風格，而其他3種游泳風格則面向水面。
背部風格訓練核心肌肉，以保持身體可以平衡和直接在水面上。這種風格的向後手部動作也使二頭肌移動最主要。
在移動雙腳的同時，你的雙手必須連續旋轉以盡力推水。仰泳足部運動涉及許多下部肌肉，從臀部肌肉，大腿肌肉到腿筋肌肉（沿著大腿後部，骨盆下方到膝蓋底部的3種類型的肌肉）。這種背部風格可以在10分鐘內燃燒80卡路里。
自由風格
自由式手和腳的工作方式類似於仰泳。在自由游動的同時移動腿部時左右旋轉手。不同的是，背靠式的風格，同時傾向於自由式。
自由泳需要從肩部旋轉，直到手盡可能向前擺動，然後再次盡可能地吸水。
上背部肌肉，肩膀， latissimus dorcii, 胸, 三角肌 在自由式旋轉手中起作用。
此外，還需要核心肌肉。所有游泳風格肯定會涉及這些核心肌肉。核心肌肉在定位中起作用 流線型 身體在水中平衡。 精簡 是身體，手和直腿平行於水線的位置。
在腿部，臀部肌肉，臀部肌肉，活躍的大腿肌肉移動你的游泳速度更快。通過這種自由式燃燒的卡路里每10分鐘消耗100卡路里。
蝴蝶風格
如果你從成年開始學習蝴蝶風格，請相信我，你肯定會認為這種風格是最困難的風格。蝴蝶風格涉及身體的所有核心肌肉，以抵抗水。
lastisimus dorcii的肌肉在背部中間，右側和左側大扁平肌肉。胸大肌，股四頭肌，腿筋。而且，肩部和臀部肌肉。所有這些肌肉將在一個蝴蝶式運動中一起使用。
大量的大型肌肉在蝴蝶式運動中起作用，使得這種力量更大程度地觸發心臟和肺部的工作以分配氧氣。你也可以從這個運動中獲得最燃燒的卡路里。
實際上，積極參與自由泳和蝴蝶式的肌肉數量是相同的。手部動作中最明顯的區別。如果你做蝴蝶式，你將使用右手和左手的所有肌肉。在自由泳中，肌肉在右手和左手之間交替使用。
因此，即使所涉及的肌肉數量眾多，如果蝴蝶式需要比自由式更強的力量，也可以看到不同的動作。
這就是為什麼，蝴蝶式是減肥最強大的游泳方式。游泳只需10分鐘，包括蝴蝶在內，可以燃燒高達150卡路里的熱量。在短時間內不是很大嗎？如果你吃1份（100克）的薯條，蝴蝶風格為10分鐘就可以燃燒掉一半卡路里的312卡路里。毫不奇怪，通過常規做這種風格，你可以實現夢想的重量。
