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醫療視頻: 總是覺得很累？許多人沒想到，是這些食物造成的！
運動有很多好處，這項活動如果做得好而且正確也會使身體感覺更新，更健康。然而，有些人實際上抱怨運動後的困倦。那麼，這是正常的嗎？原因是什麼？請查看以下評論中的答案。
運動後嗜睡的原因
完成運動後，身體應該感覺更加清爽和充滿活力。但是，如果你感覺相反 - 也就是感到疲倦和困倦 - 這在運動後基本上是正常的。這是因為在運動過程中身體很努力。從Livestrong頁面報告，有許多事情可能導致您在運動後昏昏欲睡，包括：
- 很少運動，只是開始定期運動。身體將開始適應並對疲勞做出反應，使您在運動後幾小時感到困倦。
- 體內血糖水平過低。
- 身體缺乏液體或脫水。
- 訓練的強度太高，以前從未做過。
- 過度運動，或通常所說的 過度訓練，會使身體容易疲倦，最終導致你感到困倦。即使根據博士來自美國的精神病學家Pauline Powers在他的“運動平衡”一書中指出，過度運動會增加受傷，骨質流失的風險，並導致一些人患有飲食失調症。
如果您經常鍛煉很長時間但仍感到疲倦和困倦，您可能會遇到一些健康問題。也許您有患貧血症，荷爾蒙問題和代謝系統問題的風險，這些問題會使您在運動後經常感到疲倦和困倦。
另外，試著檢查你每晚睡多少小時。因為，睡眠不足也可能是你經歷這種情況的原因。國家睡眠基金會建議成年人睡7-9個小時，以防止您在運動後感到疲倦和困倦。
然後，可以做些什麼來克服這個問題呢？
為了克服這個問題，定期鍛煉是很好的。因為疲勞最終會導致瞌睡，如果身體已經設法調整併習慣運動就會褪色。隨著時間的推移，運動可以增加你的能量，甚至不會減少它。
一項研究來自 佐治亞大學研究雜誌 說經常進行的運動可以顯著增加抵抗疲勞的能量。事實上，患有健康問題的人在經常鍛煉時會經歷更多的能量。
此外，在開始運動前的食物和消耗足夠的液體之前，要注意始終補充身體的能量。目標是穩定血糖水平，以防止身體疲勞。在運動前約3小時吃含有高碳水化合物，足夠蛋白質和低脂肪的食物。
如果這一切都已經完成，但運動後總是困倦，請檢查您的健康並諮詢醫生。醫生可以提供正確的診斷以及指導或治療來解決您的問題。
顯然，睡眠和運動是相互關聯的
根據神經學教授和加州大學洛杉磯分校主任Alon Avidan的說法 睡眠障礙中心， 實際上，運動通常都是為了改善睡眠質量。研究表明，患有失眠症的人在4個月的日常鍛煉後開始睡得好，這也得到了加強。
如果你想要高質量的睡眠，至少每週做3-4次定期運動，持續30分鐘。這比你每週鍛煉一次2小時要好得多。因為，當你經常運動時，體內的熱量會增加，並在活動結束後逐漸逐漸冷卻幾個小時。
當體溫下降達到穩定水平時，大腦會收到一個信號，導致身體感到困倦並需要睡眠。醒來之後，你會感到精神煥發。
