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醫療視頻: Breaking2 | Documentary Special
如果你是那些喜歡的人 舞蹈 精力充沛，尊巴可以定期鍛煉身體。 Zumba是一項運動，由於其敏捷的動作和令人興奮的音樂，可以以有趣的方式滋養身體。但是，如果你想要一個健康的身體和理想的體重，你應該在一周內做Zumba體操多少次？
你經常有Zumba體操嗎？
尊巴舞是一系列拉丁舞和國際音樂的舞蹈動作。尊巴舞體操將間歇訓練與快節奏和慢節奏相結合，並進行肌肉耐力訓練，使其變得更強壯。
從Mayo Clinic頁面報導，Zumba被納入有氧運動。作為一項有氧運動，您應該每周至少進行至少150分鐘的尊巴體操，並進行適度的強度訓練。或者你可以每周至少75分鐘做Zumba體操，強度更大。
因為這只是最低限度的建議，所以你可以做的不僅僅是這個時間。 Zumba體操越多，您獲得的健康益處就越多。通過筆記，您可以衡量自己的能力。因為過度和絕望的運動也會傷害你。
您可以將該時間分為幾天，最好是間隔150分鐘。特別是對於那些包括初學者的人來說，身體需要適應這些活動。
例如，您每週鍛煉160分鐘，您可以將其分為每週4天。每次運動的持續時間至少為40分鐘。這個40分鐘的尊巴舞運動可以幫助你燃燒大約369卡路里。
認識到尊巴舞體操的強度
要了解尊巴舞體操的強度有多重，這種方法非常簡單。運動強度越大，心臟跳動越快，以及高強度出汗越多。強度越大，運動時就無法說話。
所以，當你的Zumba體操讓你的心臟跳得很快，汗水就會出現很多，你已經無法說話，因為它非常 奮鬥的 盡快讓你恢復呼吸，這意味著鍛煉包括你的身體強度。
每個人都有各自體育的強度。如果你已經感覺到了 奮鬥的 直到他們無法說話，即使有同樣的Zumba負擔，其他人也不一定會有同樣的感覺。
Zumba可以每天運動嗎？
有些人可能上癮，或者非常熱衷於想要通過Zumba減肥。所以，有些人每天都很好地做Zumba。
每天做Zumba當然沒關係，重要的是你可以保持身體的健康 過度訓練，不要去，健康的目標實際上變成了 過度訓練又名體育運動。感覺自己的身體，如果你太累了，你不應該每天都這樣做。
如果你整天開始感到非常疲倦，開始敏感或情緒激動，你的食慾會下降，這可能表明你運動量太大了。
運動是有益的，但你的身體仍需要時間休息。如果你的身體已經訓練好並且習慣於每天鍛煉，那就沒關係。
