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當然，你在禁食時感到非常懶，因為身體感覺比平常更弱。但如果你不進行一整月的運動，這樣可以嗎？那麼禁食期間運動時需要考慮什麼？
禁食時我需要運動嗎？
如果你在禁食時感到虛弱和昏昏欲睡，這是很自然的。這肯定是由於減少了進入體內的食物攝入量。禁食需要你持續12小時的飢餓和口渴，讓你在白天感到疲倦。
但這可以作為在家裡閒逛的藉口嗎？當然不是，即使你禁食，你也要進行體育鍛煉和運動。一些研究甚至表示，不運動整整一個月，可以減少肌肉力量，使某人不適合。
基本上，運動已經成為生活的必需品 - 例如只吃或喝 - 必須活著才能使身體保持健康和健康。因此，即使你禁食，你仍然需要做運動。但是，您必須注意禁食時的運動類型和時間，因為它會影響身體在服役期間的抵抗力。
正在進行禁食時進行正確的運動
禁食時你可以做很多類型的運動，這顯然可以避免高強度的運動（影響很大）因為它會使身體在很短的時間內失去很多能量。 禁食時，您可以進行輕度到中等強度的運動，例如：
- 游泳
- 悠閒地散步
- 瑜伽
- 太極拳
- 自行車
雖然在禁食時應該避免運動的例子是：
- 有氧運動
- 慢跑
- 足球
- 網球
實際上，你仍然可以進行劇烈運動，但是當你打破禁食並且你的身體有足夠的能量來產生能量時，最好這樣做。
什麼時候適合在禁食期間鍛煉？
與通常的日子不同，在禁食月份鍛煉的時間非常有限。當然，不建議您在光天化日之下鍛煉，因為脫水的風險非常高。
因此，您必須在禁食時設定並知道正確的鍛煉時間，以免干擾身體機能。 有些時候你可以在禁食月份鍛煉身體：
- 在早上，此時你還有足夠的精力去做活動，包括鍛煉。雖然如果你在早上做運動是不利的，但在下一次運動時你會感到疲倦。
- 下午，與早晨鍛煉相反，下午 - 在休息時間前一兩個小時 - 是一個“危機”的時期，身體通常因為整天飢餓而感到虛弱。但幸運的是，當你打破禁食時，你可以立即取代浪費的能量。
這可以追溯到每個人活動的需求和時間表。如果你害怕疲勞，你可以在早晨和晚上禁食期間劃分你的運動時間，持續時間不會太長。
此外，還要調整隨運動時間進行的運動類型。 例如，你想在早上鍛煉身體，然後選擇一種不像放鬆或瑜伽那樣累人的運動。然而，如果您在下午鍛煉，您可以進行更高強度的運動，例如游泳或騎自行車。
禁食期間推薦的不同類型的運動
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