內容:
- 醫療視頻: 睡覺時腰痛該怎麼辦!?｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】
- 瑜伽姿勢處理背部疼痛
- 1.貓奶姿勢
- 2.站立向前折疊（Uttanasana）
- 3.坐著向前折疊（Paschimottanasana）
- 4. Spinx Pose（Salamba Bhujangasana）
- 5.鷹崗（Garudasana）
- 6.蝗蟲姿勢（Salabhasana）
- 7.橋樑姿勢（Sarvangasana股票）
- 8. Supine Spinal Twist（Supta Jathara Parivartanasana）
醫療視頻: 睡覺時腰痛該怎麼辦!?｜你不知道的冷姿勢【三個字SunGuts】
你的身體永遠不會消失的問題是什麼？對我來說，背部疼痛。過去當我在辦公室工作，每天坐在桌子後面近12個小時，現在因為我仍然在晚上母乳喂養我的兒子，每天早上醒來，我的腰部因為躺著時母乳喂養的位置而疼痛。
什麼是長期腰痛的正確藥物？對我來說，我通常總是在瑜伽練習中輸入以下姿勢，並且通常總能奏效。如果你有同樣的問題，你可以嘗試我將在下面描述的一些姿勢。
瑜伽姿勢處理背部疼痛
1.貓奶姿勢
這種姿勢對脊椎有好處 由於向後拱起的運動而產生腰部和腰部。如果你醒來時經歷背部疼痛，每天早上都很好。
2.站立向前折疊（Uttanasana）
這種姿勢很容易每天訓練，非常有助於減輕腰部疼痛。不僅如此，您還可以延伸脊柱中的所有肌肉 你。如果你經常坐很長時間，這個姿勢也很好。
3.坐著向前折疊（Paschimottanasana）
除了在站立位置訓練之外，可以通過坐姿來完成相同的位置。這對你來說很有用。當站立時有時你會感到頭暈，然後坐著站立。如果您覺得這個位置感覺很容易並且沒有緩解背部疼痛的效果，那麼您需要做正確的事。
激活你的腳/彎腳 並且最好將胸部的位置放在靠近腳前部的位置。這個位置有利於打開下腰部，緩解僵硬的肌肉和疼痛。
4. Spinx Pose（Salamba Bhujangasana）
這種姿勢非常容易訓練，非常適合強化脊柱。此姿勢也包含在該類別中 後彎 這有助於緩解背部疼痛。
5.鷹崗（Garudasana）
這個姿勢包含更多姿勢 先進 因為它需要平衡和力量，但它有利於伸展和打開你的腰部和背部。這很容易訓練，非常好，以加強你的脊柱。此姿勢也包含在該類別中 後彎 這有助於緩解背部疼痛。
6.蝗蟲姿勢（Salabhasana）
這種姿勢非常適合加強背部，腰部和臀部的肌肉。如果你的背部和腰部很結實，那麼經歷背部疼痛的可能性就會降低。當你想減輕背部疼痛時，請做這個位置。
7.橋樑姿勢（Sarvangasana股票）
這種姿勢非常適合加強腰部下部肌肉，大腿下部和臀部。正確執行此姿勢有助於減輕背部疼痛。
8. Supine Spinal Twist（Supta Jathara Parivartanasana）
緩解腰痛的一個簡單步驟是做上半身/圓周運動的瑜伽姿勢扭曲。 我最喜歡的是這個位置 脊柱扭曲 躺著的時候。適合伸展腰部和脊椎肌肉. 不僅如此，這種有利的位置也有利於刺激腎臟和腹部器官，包括腸道和泌尿道等身體器官。不僅可以緩解腰痛，還有益於身體健康。
那你在等什麼呢？立即嘗試上面的姿勢，並通過Instagram @diansonnerstedt直接與我分享您的體驗，這是最有效或最喜歡的姿勢。我在等！
