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醫療視頻: 全身性運動 壁球訓練敏捷力個人就能打—公視早安新聞 Good Morning Taiwan
對於男人來說，性是一件非常重要的事情。性是緩解壓力，降低血壓和增強免疫系統的重要組成部分。為了讓男人的性生活始終處於優勢，男人不可避免地需要運動。
在性愛的益處，運動增加能量，耐力，肌肉量，燃燒脂肪，增加自信和性愛情緒。所有這些好處都會給男人帶來非凡的性感和夢寐以求的品質。每天燃燒200卡路里可以讓您免於性功能障礙的風險。
博士。 Hofstra Shcool of Medicine Urology教授Sahid Samadi提出了一些運動形式的建議，以便男性獲得性生活的主要條件。這是審查：
1.普朗克
最常見的木板運動就是讓自己定位 俯臥撑 以肘部為支撐。保持該位置的時間段已根據能力進行調整。普朗克為男性創造了良好的耐力。此外，當與傳教士的職位發生性關係時，木板也會增強男人的能力。腹部核心肌肉發生顯著變化。此外，這種類型的運動可以防止背部受傷。
2.雙腳躺下
您需要做的運動是仰臥在平坦的表面上，然後以與身體成90％的角度抬起雙腳。你可以上下移動，抬起腳抬起來。這樣做是為了訓練腿部肌肉的耐力和體積，特別是大腿肌肉。位於您的重要器官的大腿肌肉可以支持您在各種位置強烈發生性行為。
凱格爾
在這種類型的運動中你所要做的就是仰臥在平坦的表面上。然後，彎曲膝蓋，使上腿形成45度角。然後，握住臀部並抬起身體上部，保持5秒鐘然後鬆開。反复做。在此之前，請確保您小便。這項運動是為了訓練臀部肌肉。這對預防勃起功能障礙和早洩很有用。
4.俯臥撑
這款經典的千斤頂運動成為提升性功能的最佳運動類型之一。進行這項運動是為了訓練性衝動時的推力，運動穩定性，當然還有耐力耐力。
蹲下
深蹲是一種以深蹲姿勢開始的運動，通常雙手都放在頭部後面。然後，將身體抬起到站立位置。站立姿勢後，將身體姿勢恢復到原來的位置。這是反複調整你的耐力。這對於增強下半身的彈性非常有用。此外，這種運動可以增加睾丸激素，並使血液流向下半身。這通過比平常更強烈的性高潮對你產生影響。
6.弓步（畫架運動）
在站立狀態下，向前和向後伸展雙腿。然後，彎曲你的前腿的膝蓋。如果它完成了，你的身體的位置就像一匹馬。反复做，或者可以保持幾秒鐘。這種運動使你的身體在做愛時感覺更加平衡。此外，這種運動使血液更順暢地流向下半身。在床上，你可以更強大。
7.腰部運動
雙腳向右和向左敞開，站立姿勢。然後，彎曲上半身的頭部直到你的頭部與腰部齊平。向上和向下伸展雙手，然後揮動雙手直至位置發生變化。這可以為男性身體提供靈活性。這種運動是拉伸肌肉的一種形式，因此通過這種運動，您的所有肌肉都會感覺更加放鬆和柔軟。
8.蝴蝶的運動
仰臥姿勢仰臥。然後，彎曲你的雙腿並將雙腳放在一起，這樣你就處於盤腿狀態。盡可能寬地張開雙腳，保持姿勢一段時間，以便下半身肌肉伸展。這有助於下半身的血液循環，並在床上給你自己的力量。
上述一些要點可以在您的活動之間完成。他們都不需要特殊的費用，地點或工具。這些運動不會感到沉重，因為它們被歸類為輕度運動。祝你好運。
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