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醫療視頻: 一旦學會了這個運動，減肥、降血糖、抗抑鬱無往不利
眾所周知，練習瑜伽對身心健康非常有益。糖尿病患者也可以感受到這種益處。乙“印度內分泌與代謝雜誌”的一篇文章稱，瑜伽被宣佈為控製糖尿病症狀的有效療法。那麼，你可以在家裡做什麼樣的糖尿病瑜伽運動呢？
事實上，瑜伽對糖尿病有什麼好處？
就像練習瑜伽的健康人一樣，在努力做瑜伽的過程中，您將獲得許多健康益處。基本上，瑜伽是一種運動，結合了體力勞動，呼吸技巧，放鬆，協調身體，心理和整體。
在瑜伽期間，你的思緒會停下來保持專注和平靜，看看你真正問題的大局。這使你更能夠自省，並在充分意識的基礎上行動，而不是偽恐慌。
隨著時間的推移，瑜伽將訓練你開始本能地改變你的飲食和生活方式，以防止你的潛意識破壞迄今為止精心打造的東西。小號所有這些對糖尿病患者都有好處。
從症狀改善的角度來看，s“瑜伽與物理療法雜誌”上的一篇文章發現，練習瑜伽10分鐘可以對血糖水平，心率和舒張壓的穩定性產生很好的影響。
本研究特別關注瑜伽對糖尿病的益處。雖然只是在小範圍內進行研究，但這仍然表明，做瑜伽作為“伴侶伴侶”可以增加您的糖尿病醫療效果。
瑜伽姿勢對糖尿病患者有益
1.山姿
這第一個瑜伽姿勢是最簡單的姿勢。讓你站立，雙手放在身體兩側，雙腳平放在地板上。讓你的雙腳平行並稍微分開。接下來，吸氣，然後將手臂向上抬起，並將手掌朝上。呼氣，慢慢放下你的手臂。重複幾次，同時保持呼吸穩定。
2.向下的狗
此外，這第二個瑜伽姿勢可以從手和膝蓋開始，腳趾隱藏在腳下。然後慢慢伸直雙腿，將臀部抬到天花板上，盡量使骨盆，臀部和尾骨頂部。
身體位置必須形成倒V字母。 專注於手腳對地板的壓力。然後，將重量放在腿上，而不是手上。保持5到10秒鐘，然後在彎曲膝蓋並伸展一會兒時呼氣。
3.兒童姿勢
這種姿勢是簡單的瑜伽姿勢之間的良好休息姿勢，導致更難或身體上具有挑戰性的姿勢。首先，先坐在你的腳上，膝蓋相隔幾英寸。輕輕地朝著瑜伽墊降低頭部，並將腹部彎曲到大腿上方。然後，向前伸展手臂，觸摸頭部前方墊子的前部。保持10-20秒，這個瑜伽姿勢足以讓尾骨鬆弛到你的腳後跟。
4.橋姿
這種姿勢使你的身體形成一座橋樑。首先，先躺在你的背上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，臀部寬度分開。然後，將腳跟壓向墊子並抬起骨盆。
5.樹姿
最後一次瑜伽姿勢是練習後身體的冷卻姿勢。首先站立，右腳平放在地板上，左腳抬高到內側腹股溝保持雙手在爸爸面前接觸，或者握住椅子或牆壁以幫助平衡。慢慢呼吸時，用另一條腿重複
