內容:
- 醫療視頻: 羽毛球如何打平抽球？|羽毛球技巧Badminton Technique：Badminton Drive
- 羽毛球的各種好處對身體健康有益
- 1.改善健康和減肥
- 2.改善大腦的認知功能
- 3.加強身體的肌肉和關節
- 4.減輕壓力
- 5.預防多種疾病
醫療視頻: 羽毛球如何打平抽球？|羽毛球技巧Badminton Technique：Badminton Drive
如果你沒有太多時間去健身房，但想保持活躍，為什麼不在周末與家人或家庭鄰居一起打羽毛球？你有足夠的資本和羽毛球拍能夠立即參加比賽。這不僅有利於建立友誼，而且還可以為您的健康帶來許多羽毛球的好處。
羽毛球的各種好處對身體健康有益
1.改善健康和減肥
當然羽毛球的好處不需要懷疑。羽毛球是一種有氧運動。有氧運動本身就是一種加強心肌的運動。如果心肌強壯，血管可以更多，更快地排出血液。強大的血管可以將更多的氧氣排入肌肉細胞。
這種效果可以讓您的身體新陳代謝更有效地保持身體健康。有效的代謝也有助於身體的每個細胞在運動時燃燒更多的脂肪，等等。這就是為什麼選擇最常見的卡爾多練習來幫助你減肥，因為這種活動在燃燒脂肪方面非常有效。
據報導，羽毛球比跑步，跳水和踢足球能消耗的卡路里最多 - 每小時高達450卡路里。有趣的是，老年人也可以感受到這種健康的好處。據英國心臟基金會報導，一名體重70公斤的50歲男子只需一小時打羽毛球就能消耗350卡路里的熱量。
2.改善大腦的認知功能
羽毛球可以說是一種大腦運動。在您積極移動的同時，血流量會從心臟迅速增加到大腦。這可以增加神經功和增加腦質量。
一項研究表明，平均每週30分鐘進行有氧運動至少每週五次的人的推理能力會急劇增加。當你在場地內跑來記憶和修改策略並預測對手的攻擊時，肯定需要這種認知能力。
此外，許多研究證明，有氧運動可以降低健康成人癡呆症的風險。
3.加強身體的肌肉和關節
打羽毛球涉及很多身體動作。只要提到小腿肌肉，大腿，臀部，骨盆和臀部，這些都是在跳躍時使用，直到上臂和背部肌肉才能擊球。此外，這項運動還可以形成和加強核心肌肉。
強壯有彈性的肌肉和關節可以防止您在運動或日常活動中受到各種傷害風險。靈活的肌肉和關節也可以擴大手勢的範圍，因此您可以避免減弱運動的關節炎。
4.減輕壓力
羽毛球不僅提供身體健康的好處，而且還有益於心理健康。當我們運動時，大腦會釋放大量快樂的情緒激素，即內啡肽，多巴胺，5-羥色胺和色氨酸，以取代激素皮質醇和epineprine，兩種緊張的荷爾蒙。
所有這些積極的荷爾蒙將協同工作，創造愉悅感，消除壓力，從而創造積極的思想，提高睡眠質量。這就是為什麼經常建議將運動作為治療各種精神疾病症狀的額外療法。
減少壓力水平的效果也在增加，因為羽毛球比賽一度涉及與許多人的社交互動。與其他人聊天，開玩笑和交換意見是緩解壓力的一種簡單方法。
5.預防多種疾病
您可能從未意識到的其他羽毛球的好處是減少甚至消除了許多健康問題的風險，例如高血壓，糖尿病和肥胖。這項運動還可以通過降低甘油三酯水平，增加好膽固醇和降低血管堵塞的風險來降低患冠心病的風險。
糖尿病預防計劃的研究發現，與單獨醫生的糖尿病治療相比，運動可使患糖尿病的風險降低58％。
定期打羽毛球也有助於早期維持骨密度，防止老年人骨質疏鬆症的發生。
