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毫無疑問，運動對健康和健身有很多積極的好處。但是，重要的是要知道鍛煉的類型是否符合您的能力和需求。有哪些跡象表明您選擇的運動類型不合適，所以您不需要繼續？這是審查。
有什麼跡象表明正在進行的運動類型不合適？
1.經常受傷
做了很多不同類型的運動，但很多時候你總是受傷或受傷？也許這項運動與你的身體能力不符。
根據聖地亞哥米拉馬爾學院助理科學體育講師傑西卡·梅特肖斯（Jessica Metthews）的說法，他是脫位的原因之一;損傷;和其他運動時發生的傷害，因為你在訓練期間過於強迫自己。
每個人的能力都不同。有些人擅長保持平衡，有些人通常會訓練肌肉，有些則是。因此，如果你的運動來回受傷，你應該尋找更容易做的其他運動選擇。
感到疲憊是難以忍受的
如果不伴有疲勞，感覺運動不完整。但是，如果做得好，運動應該為身體提供能量，而不是總是引發疲勞。特別是如果您經歷的疲勞持續數天后運動。
運動生理學家，美國納什維爾健身中心的創始人Irv Rubenstein說，持續很長時間的疲勞是一個跡象 過度訓練，身體不能利用時間來恢復自己。
另一方面，這也可以解釋為說你正在做的運動不適合你。解決方案，你可以減少運動的強度，安排一個更合適的新運動計劃，以取代運動的類型。
3.鍛煉很容易
不再符合您的運動類型不一定會產生負面影響。看，你進行一種運動的時間越長，你的身體就會越熟悉。
當難以進行的運動變得更加容易時，意味著您的身體已經足夠適應並且在運動中取得了快速進步。嗯，這包括這項運動不再適合你的跡象之一。
如果您遇到這種情況，您應該將鍛煉程序或鍛煉類型更改為更高級別。例如，在這段時間你只做常規瑜伽，你應該用更具挑戰性的瑜伽創作來代替它，比如空中瑜伽。
4.肌肉疼痛
通常，肌肉疼痛偶爾會發生，並且在運動後幾小時內很容易癒合。但是，如果相反的情況發生，則可能意味著運動類型不適合您。美國體育教練Emily Paskins進一步解釋了這一點。
據他說，你的肌肉疼痛的簡單原因是因為當運動超過身體的能力限制時，肌肉必須更加努力地支持你的活動。結果，肌肉受傷和受損。
當你堅持做一些不適合你的運動時，肌肉需要更長時間才能恢復。
同樣，建議您調整運動強度，運動時間長度以及運動類型和身體能力。我們建議你逐漸做運動。在你真正精通之後，從易於移動開始變得越來越困難。
