內容:
- 醫療視頻: 备孕&快速怀孕心得经验分享 | 备孕计划 | 必看——次就中的方法！！ | 怎样调整到最好的状态
- 意外懷孕的影響
- 在懷孕之前需要與醫生討論什麼
- 懷孕前應該準備什麼？
- 1.重量
- 2.懷孕前的營養
- 3.維生素補充劑
- 4.定期鍛煉
- 5.戒菸並喝酒
- 6.減輕壓力
- 7.疫苗接種
醫療視頻: 备孕&快速怀孕心得经验分享 | 备孕计划 | 必看——次就中的方法！！ | 怎样调整到最好的状态
懷孕並不容易。沒有精心策劃的懷孕會對母親和嬰兒產生負面影響。因此，計劃懷孕是您在懷孕前必須做的事情。在懷孕前和懷孕期間，您必須準備許多營養素。在懷孕期間，母親的身體也有各種變化，必須做好準備，以便母親可以避免懷孕期間的並發症。
意外懷孕的影響
營養科學諮詢委員會從孕產婦和早期頁面引用，指出許多因素決定了懷孕前發生的胎兒生長。懷孕初期的母親營養狀況也會影響母親身體在子宮內滿足嬰兒所需營養需求的能力。滿足母親和嬰兒的營養需求必須持續進行，直到嬰兒出生。
母親在開始懷孕前需要準備的營養素的一個例子是葉酸。懷孕前和懷孕期間缺乏葉酸會增加嬰兒出生缺陷的風險。母親在懷孕期間必須滿足的其他營養素是鐵。懷孕期間缺鐵會導致母親在懷孕期間出現貧血症。懷孕期間維生素D缺乏和鈣也會影響嬰兒的骨形成。
除了營養素，母親懷孕前必須考慮的另一件事是體重。在懷孕前母親超重或肥胖會增加母親在懷孕期間（妊娠期糖尿病）和高血壓患糖尿病的風險。
在懷孕之前需要與醫生討論什麼
在計劃懷孕之前，準備好自己是非常重要的。最好與您的醫生討論
- 您的病史和您正在服用的藥物
- 以前懷孕的問題（如果這不是你的第一次懷孕）
- 你得到的疫苗
- 您的生活方式，例如您吸煙或飲酒，以及您的工作方式
- 懷孕前應該怎麼做才能避免懷孕期間的並發症
強烈建議在懷孕前後進行檢查，以保護您和您未來寶寶的健康。
懷孕前應該準備什麼？
懷孕前必須做的一些事情是：
1.重量
你的體重是否在正常範圍內？如果你超重，你應該限制你的攝入量，並定期運動，以減輕體重。懷孕前和懷孕期間的正常體重可以降低懷孕期間並發症的風險，如高血壓和妊娠期糖尿病。
如果您在懷孕前超重，您只需要在懷孕期間稍微增加體重。相反，如果您在懷孕前體重不足，則必須在懷孕期間增加體重。
2.懷孕前的營養
在你懷孕之前，你做的好事就是改善飲食。在懷孕之前，你應該開始嘗試吃健康均衡的食物以滿足你的營養需求。這也可以使您的懷孕更容易生活，因為您習慣於吃健康的食物和健康的生活方式。
首先，每天在菜單中添加更多新鮮蔬菜和水果。這可以幫助您更輕鬆地應用營養均衡的飲食。
除了含有很多的蔬菜和水果 維生素和礦物質，進食時應注意的營養成分是：
- 醣類，嘗試從大米以外的其他來源消費碳水化合物，例如用全麥或糙米代替。此外，盡量限制甜食或飲料。
- 蛋白質。 你可以從肉，魚，牛奶及其製品，豆腐和豆豉等堅果中獲取。如果你是素食主義者，你仍然可以獲得足夠的蛋白質。我們建議您與醫生討論此問題。
- 脂肪。 它是一種在懷孕期間也很重要的營養素。脂肪有助於身體吸收維生素。確保你吃健康的脂肪，可以從魚類或蔬菜來源，如豆類。
- 光纖。 可以從蔬菜，水果和種子中獲得。至少你應該每天吃3-5份蔬菜和水果，以滿足你的纖維需求。滿足您的纖維需求可以防止您在懷孕期間便秘。
3.維生素補充劑
如果您無法滿足某些非常高營養素的需求，例如葉酸，鐵和維生素A，這就是您所需要的。在懷孕前或懷孕期間服用產前維生素或維生素補充劑可以幫助您在懷孕期間滿足重要的營養需求。
但是，你需要小心消費它。首先諮詢您的醫生是否需要這些維生素補充劑。您的醫生會適應您的每日攝入量。過多的維生素攝入量也會對您和您的寶寶產生負面影響，例如過量的維生素A會導致出生缺陷的嬰兒。
4.定期鍛煉
鍛煉可以讓你感覺更好，並給你很多能量。懷孕期間進行的運動可以讓你更好地為分娩做好準備。你可以習慣在懷孕前做運動。您可以從散步，游泳，瑜伽或其他輕度運動開始。
5.戒菸並喝酒
如果你吸煙或喜歡喝酒，你應該從現在開始學習戒菸和飲酒。在懷孕期間吸煙或飲酒被證明對寶寶的健康和您的健康都有害，甚至可能導致流產。懷孕前吸煙或飲酒也會使您更難懷孕。
6.減輕壓力
確保你處於健康狀態，懷孕前和懷孕期間都沒有任何困擾你的事情。試圖懷孕時的壓力會讓你很難懷孕。懷孕期間感受到的壓力也會讓您感到煩惱。做一些可以讓你快樂和平靜的事情。此外，避免你可以從工作中獲得的壓力。
7.疫苗接種
在懷孕之前確保您的疫苗接種完成。這樣可以避免懷孕期間感染風疹等傳染病。風疹可能會在懷孕期間傷害寶寶。如果您沒有接受過兩劑MMR疫苗或者您沒有記住它，您應該諮詢您的醫生。懷孕前幾個月完成接種疫苗。
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