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許多人說無法獲得良好營養的男性和女性可以減少懷孕的機會。事實上，這不僅僅是一個神話，你知道！是的，食用含有某些維生素的各種食物實際上可以幫助提高生育能力，從而增加懷孕的機會。事實上，男性和女性的一些良好的生育維生素是什麼？這是解釋。
生育維生素的類型增加懷孕的機會
健康的身體是想要生孩子的夫婦的主要關鍵。因為，有些疾病會使身體更難以吸收營養，例如無法治療的乳糜瀉。這不僅會使疾病惡化，還會增加男性和女性不育或不育的風險。
這就是為什麼，您必須通過營養食品或符合醫生建議的補品來滿足您身體每日的維生素和礦物質需求。除了保持健康的身體，這也有助於提高你的生育能力和你的伴侶。
許多對男性和女性有益的生育維生素如下：
1.維生素B.
在多種B族維生素中，維生素B6和維生素B9是兩種最重要的生育維生素。
維生素B6
據Verywell報導，一項研究發現，血液中維生素B6含量較高的女性比未獲得足夠維生素B6的女性更容易生育。
這與高半胱氨酸有關，高半胱氨酸是血液中最常見的一種氨基酸。當血液中的同型半胱氨酸水平趨於高時，當卵巢釋放卵子時，這會增加中風，心髒病和乾擾的風險。
好消息是，維生素B6可以幫助減少體內同型半胱氨酸。這導致卵子在移除卵子時沒有受到破壞，並且懷孕的可能性變高。但是，仍需要進一步的研究來證明這一點。
維生素B9
另一種來自B族維生素的生育維生素是維生素B9。仍然純淨的維生素B9稱為葉酸，而葉酸是維生素B9的合成形式。
低攝入葉酸可使黃體期異常。黃體期是從排卵到月經開始的時間跨度。
當黃體期短於10天時，這被稱為黃體期缺陷。如果發生這種情況，排卵過程顯然會中斷，使月經週期變得不規律。
在男性中，低葉酸攝入會降低精子質量。一項研究表明，沒有足夠葉酸的男性比獲得足夠葉酸的男性更容易受到精子損傷。
所以，確保你的身體有足夠的葉酸。理想情況下，你應該食用葉酸，而不是葉酸。如果服用葉酸補充劑，身體必須先將葉酸轉化為葉酸，以便更容易被吸收。
不要加劇身體將葉酸轉化為葉酸的工作，吃天然的葉酸來源是個好主意。含有葉酸的各種蔬菜包括豆類，深綠色蔬菜，蘆筍和西蘭花。
2.維生素C.
維生素C是一種可以幫助你快速懷孕的生育維生素。這是因為維生素C富含抗氧化劑，不僅有助於抵禦自由基，還可以提高生育能力。
當與維生素E結合使用時，維生素C可以改善精子健康並減少精子DNA損傷。一項研究證明，給予維生素C補充劑可以增加精子的數量和運動（運動）。這意味著精子的質量會增加，更容易到達卵子並使卵子受精。
在女性中，維生素C可以幫助穩定體內的激素水平。此外，維生素C還可以加強血管壁，並對抗可能干擾排卵過程的感染。女性的男性精子和排卵質量越好，懷孕的機會就越大。
您可以從各種食物來源獲得維生素C，如橙子，芒果，西紅柿，草莓，豌豆和土豆。確保每天滿足您每日的維生素C需求！
3.維生素D.
你當然非常熟悉維生素D.是的，維生素被稱為維生素陽光有一個主要功能，即維持健康的骨骼和改善免疫系統。但毫無疑問，維生素D也是生育能力的維生素之一，你知道！
缺乏維生素D的女性實際上更容易患上排卵問題並增加子宮內膜異位症的風險。應該指出的是，子宮內膜異位症是大多數女性難以懷孕的原因之一。
維生素D在幫助鈣吸收方面起著重要作用。它不僅有助於增加骨密度，還可以使女性的卵泡發育正常化。卵泡是含有未成熟卵的深卵巢囊。當女性獲得足夠的維生素D時，卵泡將更容易釋放出更優質的卵子並準備好受精。
因此，確保您和您的伴侶滿足每日維生素D需求。除了早上經常日光浴外，您還可以從其他各種食物中獲取維生素D，例如牛奶，魚肝油，鮭魚，金槍魚，牛肝和含有這種維生素的穀物。
4.維生素E.
維生素E被認為是男性的生育維生素之一。原因是，攝入足夠的維生素E會影響精子細胞的成熟。當精子細胞不能最佳成熟時，質量會很差，所以它們不能使卵子受精。
精子數量少的男性精液中維生素E的含量通常低於正常或大量精子的男性。隨著維生素E的添加，運動和精子質量往往會增加5％。事實上，懷孕的機率也增加到了10.8％。
因此，確保始終滿足您每日的維生素E需求。您可以從鱷梨，紅薯，綠色蔬菜，種子和堅果中獲取這些維生素，如杏仁和花生。
