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醫療視頻: 女人不想老一定要吃“它”！50歲皮膚沒有皺紋、氣色好！看起來像30歲！是女人都要多吃！
今天，很多人都願意做任何事情來保持年輕。從支付昂貴的皮膚產品到可能進行整形手術來消除皺紋。雖然所列皮膚產品的包裝含有多種維生素，但只有少數可以真正減緩衰老。
維生素中用於減緩衰老的最重要成分是抗氧化劑。已知抗氧化劑可用於預防自由基對身體和皮膚中細胞損傷的影響。自由基是身體過程的結果。然而，自由基也可能由於暴露於各種環境因素的影響而發生，例如香煙煙霧，來自太陽的紫外線（UV）輻射。自由基是加速皮膚衰老過程的原因。
以下是可影響衰老速度的維生素：
1.維生素A.
維生素A可以通過多種方式幫助您應對衰老。主要是抗氧化劑含量可以中和自由基引起的氧化作用。含有維生素A的局部液體（如視黃醇霜）也被用於減少因暴露在陽光下和皮膚老化造成的損傷，起到死皮削皮和減少皺紋的作用。維生素A還可以減少眼睛中的黑眼圈。
足夠水平的維生素A對我們的骨骼很重要。然而，對於老年人來說，存在攝入過多維生素A的危險，因為它可能導致骨質疏鬆症和骨骼脆弱。首先諮詢您的醫生，了解您需要多少維生素A.
請記住，這種維生素不能阻止衰老。但在正確的成分中，這種維生素可以幫助減緩衰老。
除了使用皮膚產品外，您還可以從食用的食物中獲取維生素A的來源。富含維生素A的食物，如雞蛋，魚和肝臟。
2.維生素B.
菸酸是維生素B中的一種成分（特別是B3），它含有幾種有助於延緩衰老的成分。一種方法是幫助你的皮膚提高調節皮膚水分的能力。潮濕或不干燥的皮膚不僅看起來更健康，而且還通過提供強健的皮膚幫助您的皮膚，並幫助攻擊病毒，細菌或其他微生物。皮膚乾燥會導致皮膚敏感，瘙癢和鱗片狀外觀。除了幫助皮膚保濕外，菸酸還可以幫助去除死皮細胞。
菸酸可以從食物中獲得，例如雞肉，雞蛋，肉，魚，豆類和富含蛋白質的麵包。
3.維生素K
你越老，眼周可能會更清晰。這種眼周不僅是由於睡眠不足引起的，而且遺傳，激素和過敏也可能是原因造成的。這些眼圈是由眼睛周圍的毛細血管滲漏或伸展形成的，這會導致血液凝塊。
維生素K可以幫助你減少眼周。維生素K能夠閉合眼睛周圍的毛細血管並破壞血栓。這種維生素不會真正消除你的所有眼睛，但是攝入足夠的維生素K可以幫助你減少眼周。
維生素K不是由您的身體大量生產，但您的身體可能需要比您的身體產生更多的維生素K.因此，不要忘記食用含有維生素K的食物或產品，如補充劑，多種維生素，菠菜，捲心菜，西蘭花和羽衣甘藍，以滿足您體內維生素K的需要。
4.維生素C.
維生素C是抗氧化劑的來源，如上所述可以幫助減緩衰老。不僅可以產生抗氧化劑，維生素C還可以幫助“激活”體內其他抗氧化劑，例如維生素E.
此外，維生素C還可以幫助皮膚恢復活力，通過增加膠原蛋白的產生來預防皺紋。膠原蛋白是皮膚中的一種元素，負責塑造皮膚的形狀和強度。此外，膠原蛋白在癒合傷口方面也很重要。
製作含有足夠劑量維生素C的護膚霜很困難，因為維生素C一旦遇到空氣就會迅速反應。但是，您可以從水果和蔬菜中獲取維生素C，例如橙子，芒果，土豆等。
5.維生素E.
維生素E（α生育酚）是一種脂溶性成分，可以幫助修復乾燥的皮膚。這種維生素可以幫助調節皮膚水分，有時在防曬霜中可以幫助你保護你的皮膚免受太陽紫外線的傷害。維生素E也是抗氧化劑的有用來源，有助於延緩衰老。
您可以從堅果，綠色蔬菜，葵花籽油，小麥和牛奶飲料中獲取維生素E.此外，您還可以從補充劑或護膚霜中獲取維生素E.
僅含有維生素的護膚霜是不夠的
根據研究人員的說法，將抗氧化劑應用於皮膚的問題是這些抗氧化劑並未被皮膚完全吸收，或者產生的效果僅持續很短的時間。雖然抗衰老美容產品廣告中的聲稱看起來非常有前途，但產品中的幾乎所有抗氧化劑含量都以低濃度存在，並且並非全部被完全吸收到皮膚中。所以，建議除了塗抹各種護膚霜產品外，不要忘記幫助減緩所吃食物的老化。
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