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醫療視頻: 運動能降血糖嗎?糖尿病患者怎麼運動好?
除了注意食物攝入量外，運動在幫助降低血糖方面也起著重要作用。當你的肌肉在運動過程中收縮時，這會刺激身體中不是胰島素的其他機制。這種機制將幫助您的細胞攝取葡萄糖並將其用作能量，無論有無胰島素。
以下是運動如何在短時間內幫助降低血糖的解釋。
為什麼運動會降低血糖？
體力活動對血液中葡萄糖的影響將根據您移動的時間和其他因素而變化。通過讓身體對胰島素更敏感，運動後可以將血糖降低至24小時或更長時間。
是的，當你運動時，身體的細胞會增加其對激素胰島素的敏感性。這樣，你就可以控制你的血糖水平。
運動前後的定期血糖檢查可以幫助您了解您的活動的好處。您還可以使用您的血糖測試結果來了解您的身體對不同活動的反應。了解這些模式可以幫助您預防過高或過低的葡萄糖水平。
低血糖和身體活動的影響
所有糖尿病患者都應該準備好面對低血糖症，即血糖水平過低。在許多情況下，患有1型糖尿病的人患低血糖的風險較高。雖然2型糖尿病患者在運動期間或運動後發生低血糖的風險較低，但除非他們接受胰島素治療。
運動時低血糖水平是最常見的威脅之一，特別是對糖尿病患者而言。另外，低血糖的症狀通常不會出現體徵。
即使出現，症狀也與其他一些症狀相似。結果，大多數糖尿病患者沒有意識到他們正在經歷低血糖症。
一般來說，糖尿病患者的一些低血糖症狀必須注意：
- 視力模糊
- 失去平衡
- 冷汗出來了
- 嘴唇和舌頭刺痛或麻木
如果您在運動期間或運動後出現上述低血糖症狀，可以採取以下措施來解決這個問題：
- 停止運動，立即找到糖攝入量。你可以在水果，等滲飲料或葡萄糖片中找到它
- 等待15-20分鐘，再次檢查血液中的葡萄糖
- 如果血糖仍然很低並且低血糖的症狀不會消失，請重複之前的治療
- 感覺好轉後，一定要吃健康的食物和零食，以保持血糖水平低
如果您想繼續鍛煉，通常需要休息一下，以克服您的低血糖水平，具體取決於您的活動和血液中的胰島素含量。如果您停止運動，請在再次開始運動前檢查以確保您的血糖高於100 mg / dl。
運動時低血糖的原因
永遠記住，血液中的低葡萄糖可以在身體活動期間或之後發生。這種情況通常發生在您：
- 使用胰島素
- 運動後30分鐘至2小時內進食或不進食任何東西
- 做運動時間過長
- 做太重的運動
如果低血糖繼續干擾您的練習，請與您的醫生討論調整您的治療計劃。您的醫生可能會建議您在開始運動前吃點零食，或者他可以對您的治療進行調整。
