內容:
- 醫療視頻: 不用藥，血壓從170降到110，人人適用！
- 一種控制血壓的簡單方法
- 1.吃更健康的食物
- 2.定期鍛煉
- 3.保持健康的體重
- 4.管理壓力
- 5.戒菸並喝酒
- 6.根據醫生的處方服用高血壓藥物
- 7.定期檢查血壓
- 如果您患有高血壓，為什麼採取健康的生活方式很重要？
醫療視頻: 不用藥，血壓從170降到110，人人適用！
高血壓又稱高血壓無法治愈。但是，這並不意味著您的健康狀況必須繼續惡化。通過健康的護理和生活方式，您可以在診斷出高血壓後多年將血壓維持在正常範圍內。那麼，你如何控制高血壓患者的血壓？見下面的方式。
一種控制血壓的簡單方法
有七種主要方法可以控制血壓，即:
1.吃更健康的食物
高血壓患者必須特別注意鹽和鹹的食物。原因是，鹽會增加體內的鈉水平，從而影響血壓。結果，發生高血壓。這就是為什麼強烈建議患有高血壓的人限製鹽的攝入量。
儘管您已受到美國研究中心和健康診所的高血壓治療，但梅奧診所仍建議您減少鹽的攝入量。
相反，多吃富含纖維，維生素，鉀，抗氧化劑和鎂的水果和蔬菜。許多研究發現，高纖維攝入量已被證明可降低高血壓患者的收縮壓和舒張壓。
2.定期鍛煉
積極的行動是健康生活的關鍵。如果您想控制血壓，這也適用。經常鍛煉是降低高血壓風險的有效方法，有助於控制有疾病史的人的高血壓。
無需進行高強度運動，您可以進行各種簡單的體育活動，如步行，上下樓梯，或只是打掃房子。從本質上講，讓你的身體每天都在移動。所以，不要說你沒有時間，呵呵。運動很容易，怎麼樣！
3.保持健康的體重
肥胖和超重與高血壓密切相關。因此，保持健康的體重是另一種控制血壓的簡單方法。通過健康飲食和定期鍛煉，您可以獲得理想的體重。
4.管理壓力
高血壓患者常常低估這種方法，因為它們被認為是無關緊要的。事實上，壓力是你做各種不健康習慣的先驅，最終會導致高血壓。是的，壓力經常會讓你在吃飯，喝酒，吸煙或熬夜時發瘋。所有這些都有助於增加你的血壓。
因此，盡可能地管理壓力對您來說非常重要。例如，通過聽音樂， 發洩或冥想。這樣，你的血壓就會得到很好的控制。
5.戒菸並喝酒
吸煙可引發各種慢性疾病，如高血壓，中風，心髒病，甚至癌症。不幸的是，很多人並不關心危險。事實上，包括包裝在內的各種媒體都公然提到吸煙的危險性。
對於那些活躍的吸煙者來說，根本不容易停下來。但是，這並不意味著你不能這樣做。慢慢開始，加強你完全停止的決心。對於那些不吸煙的人，遠離香煙煙霧，以防止被動吸煙者的健康影響。
不僅要吸煙，還必須避免飲用酒精飲料，以便血壓在正常範圍內。如果您已經被診斷患有這種疾病，如果過量飲酒，酒精會導致高血壓升高並加重高血壓症狀。
6.根據醫生的處方服用高血壓藥物
高血壓患者應根據醫生的處方常規服用藥物。如果不按照規定服用高血壓藥物，你的血壓就會變得無法控制。結果，你不斷有高血壓。因此，高血壓患者應該服用高血壓藥物，這樣他們的血壓就不會急劇增加。
在未事先諮詢醫生的情況下，切勿停止或更換高血壓藥物。即使你感覺更好或更健康。
7.定期檢查血壓
除了上述各種方法外，定期檢查血壓也是控制高血壓的關鍵。通過定期監測血壓，當血壓持續高於平時時，您可以立即採取預防措施。
患有高血壓的人每次檢查時血壓通常高於140/90 mmHg。當這種情況發生時，你的心臟已經非常努力地抽血並且存在某些疾病的風險。
如果您患有高血壓，為什麼採取健康的生活方式很重要？
運用健康的生活方式對預防和控制高血壓非常重要。在許多情況下，這種改變可以在不使用處方藥的情況下降低血壓。將這種變化視為“生活方式食譜”，並嘗試堅持這個“食譜”。
無論您是否被診斷患有高血壓，或者您是否擔心患有這種疾病的風險因素，請知道即使沒有治愈方法，也可以控制高血壓。
通過實施健康的生活方式，您可以：
- 降低高血壓
- 預防或延緩高血壓的發展
- 增加血壓藥物的有效性
- 降低心髒病，心髒病，中風和腎臟疾病的風險
控制血壓是一生的承諾。所以，從今天開始預約到你自己和你所愛的人。聆聽醫生的意見，閱讀本網站上的醫療信息，並根據這些信息採取行動，過上健康的生活。
