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隨著時間的推移減少性慾是很自然的，因為性慾水平會隨著你的生活而改變。但是，如果你的性慾一直很低，你需要保持警惕，所以你真的失去了做愛的興趣。那麼，你如何增加男性性慾？你應該總是使用強效藥物嗎？等一下。隨意使用強效藥物實際上可以成為您健康的迴旋鏢。好消息是，從今天開始，您可以增加健康維生素D食物的攝入量。為什麼呢？
揭示維生素D增加男性性慾的好處
缺乏維生素D不僅對骨骼健康不利。特別是對於男性，許多研究將維生素D缺乏與睾酮性激素產生減少相關聯。
老年是自然發生的性慾降低的風險因素之一。好吧，一項針對一組中年男性（平均年齡50歲）的研究發現，每年定期攝入83微克維生素D補充劑可使睾酮產量增加25％，而一組男性只服用安慰劑睾丸激素水平沒有增加。眾所周知
另一項涉及2299名平均年齡為62歲的男性的研究也表明維生素D與睾丸激素水平升高之間存在關聯。攝入常規維生素D補充劑可以增加男性性慾，最終影響精子質量的提高。
兩種不同的研究也證實了常規維生素D攝入量與精子產量增加之間的聯繫。第一項是中國南京大學醫學院臨床醫學院的一項研究，該研究觀察了559名年齡在20-40歲的男性，他們被要求常規服用維生素D補充劑。在總參與者中，近200名男性，包括生育能力和其他人被歸類為不育男性。研究人員發現，除了影響睾丸激素的增加外，定期攝入維生素D可以改善精子異常，這是男性不育的主要危險因素。
第二個是丹麥的研究，該研究平均觀察了一群19歲的男性。這項研究表明，與僅服用低劑量維生素D的男性相比，經常服用高劑量維生素D的男性精子活力敏捷性提高13％，精子結構提高34％。
維生素D和睾酮水平之間的確切因果關係尚不清楚。然而，這被認為與維生素D受體有關，維生素D受體大量存在於雄性生殖系統的細胞中，例如參與精子形成過程的睾丸，附睾，精囊和精子。高睾丸激素水平和最佳精子質量是改善床上男性表現和性喚起的兩個主要因素。
什麼是維生素D的最佳來源？
你可以從各種食物或維生素補充劑中獲取維生素D.但請記住，維生素D的另一個名稱是“太陽維生素”。這是因為身體所需的維生素D幾乎可以從陽光中獲得80％。
通過將膽固醇轉化為皮膚轉化為維生素D3，您的身體在暴露在陽光下時會自動產生維生素D.據報導，來自陽光的維生素D3的質量遠遠優於食物中的維生素D.因為維生素D3更容易被人體消化，但在血液循環中持續時間更長。
根據世界衛生組織（WHO）的說法，您只需要在手臂，手和臉上暴露在陽光下至少5到15分鐘，每周至少兩到三次不使用防曬霜，特別是那些皮膚白皙的人。對於印度尼西亞境內，建議日光浴時間為上午10點至下午2點。
如果你很少在戶外活動怎麼辦？什麼食物富含維生素D？
維生素D的食物來源可以增加男性的性慾
根據美國國立衛生研究院的資料，沒有太多天然含有維生素D的食物。大多數維生素D都可以在經過強化過程的食物中找到，也就是添加維生素和礦物質。
以下是各種維生素D最佳來源的食物：
- 金槍魚，鮭魚，沙丁魚和鯖魚等脂肪魚
- 鱈魚油
- 蛋黃
- 牛肝
- 鈕扣蘑菇
- 牛奶，酸奶
- 穀物用維生素D強化
- 蝦
- 大豆飲料
- 維生素D強化黃油
但是需要很大一部分來滿足食物中維生素D的需要。因此，盡可能在陽光下曬太陽一會兒。由於皮膚短時間暴露在陽光下，可以產生人體日常需要的維生素D。
或者，您可以從維生素補充劑中攝取維生素D.不要忘記，在服用補充劑之前，請先諮詢您的醫生，以獲得如何使用和正確劑量的說明。
