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醫療視頻: 如何快速消除抑郁，焦虑，怨恨，自卑的情绪，解决根本心理问题，改变性格？
你是否因焦慮而不堪重負？你知道，小心點。如果處理不當，焦慮就會變成焦慮症。焦慮症本身是一種精神疾病，在現代社會中最常被抱怨。現在，讓焦慮不會表現為對你心靈的嚴重威脅，要注意各種自然方式，以減少以下過度焦慮。
1.放鬆心情
放鬆一下並不意味著整天都在玩HP。沒有做任何事情實際上會讓你失去熱情並感到難過。最好做一些平靜的事情，但同時可以清除你的思想，比如冥想或敬拜。
2.喝洋甘菊茶
賓夕法尼亞大學醫學中心的一組專家進行的一項研究表明，洋甘菊中芹菜素和木犀草素的含量可以使您的心靈平靜下來。服用洋甘菊提取物兩個月的研究參與者的焦慮症狀被證實減少了。所以你也可以嘗試定期喝洋甘菊茶，以減少焦慮。
3.使用薰衣草油
薰衣草具有緩解古希臘時代以來已知的焦慮的作用。甚至許多研究證明了薰衣草油能夠克服焦慮症的各種症狀的功效。
據專家介紹，薰衣草花提取物的香氣還可以降低血壓。如果你有壓力或焦慮，身體通常會通過增加血壓來做出反應。
您可以使用薰衣草精油進行按摩，沐浴或睡前芳香療法。但是，請確保您選擇的薰衣草油是純淨的或不含各種其他化學物質。
4.運動
無需一整天鍛煉，每天只需要移動20-30分鐘。哥倫比亞大學精神病學專家，博士Drew Ramsey解釋說，經常鍛煉半小時可以減少焦慮，讓你更加平靜，並變得更自信。
如果您不習慣運動，您可以從輕快運動開始，例如快走，上下樓梯和游泳。
5.喝綠茶
日本的研究表明，綠茶中被稱為L-茶氨酸的氨基酸含量可以使心靈平靜並增加你的注意力。因此，在您冥想或完成讓您焦慮的工作之前，綠茶可能是正確的選擇。
6.鹽水浴
你的焦慮難以入睡嗎？鹽水浴可以解決。將瀉鹽溶解在溫水中洗澡。瀉鹽本身就是一種含有鎂和硫酸鹽的鹽。用鹽沐浴可以幫助你更好地睡覺。瀉鹽也可以幫助放鬆僵硬的肌肉，因為它們整天都在電腦屏幕後面工作。
7.吃魚
魚含有高ω3脂肪酸。 “腦，行為和免疫”雜誌上的一項研究證明，該內容可以減輕焦慮抑鬱的症狀。因為需要ω-3脂肪酸來維持大腦健康。
8.吃黑巧克力
你知道，吃零食可以緩解過度焦慮。只要你選擇零食或黑巧克力飲料（黑巧克力）。黑巧克力可以幫助平衡荷爾蒙，從而減少壓力。黑巧克力中的多酚化合物還可以治療由於焦慮而中斷的各種細胞和腦組織。
