母親在懷孕期間舉重物是一種風險

隨著內容的增加，隨著時間的推移，您可能無法再進行過去獨自完成的活動。這些身體自然發生變化，但也提出了懷孕期間舉重物的安全性問題。

懷孕期間舉重物是否安全？

孕婦發生的一個變化是身體重力中心的移動趨向於向前移動。不僅如此。在懷孕期間增加激素孕酮會導致臀部的肌肉和關節變得鬆弛和放鬆。按下骨盆底部時抬起重物，並且由於骨盆底內的子宮和胎兒處於按壓位置，因此這會對下背部施加更大的壓力，使得肌肉和下關節更容易出現痙攣和扭傷。

改變身體重心和身體支撐系統變化的組合使您的身體不那麼穩定，因此您將更容易失去平衡。不穩定的身體平衡可能會使您有受傷和跌倒的風險，特別是在懷孕期間提升重物時。嚴重墜落事故不僅有害於您的安全，而且對寶寶也可能有風險。

一些研究表明，在懷孕期間頻繁舉起重物可能會略微增加流產或低體重嬰兒的風險。另一項研究發現，在懷孕早期增加超過10公斤的負擔與先兆子癇的風險增加有關。但也有許多其他研究顯示出相互矛盾的結果。有早產風險的婦女可能特別需要在頭三個月後停止舉重物。

母親是否可以在懷孕期間移除重物是一個問題，你必須問自己的產科醫生。作為一般規則，最好向別人尋求幫助，為您籌集資金。如果確實情況和條件要求您在懷孕期間舉重物，儘管只是短暫地提起重物超過9公斤。不要連續承載5千克的負荷。

懷孕期間舉重物品的提示

但是，醫生可以放鬆這條規則的限制，特別是如果你習慣在懷孕前舉起重物。但是，每次懷孕期間舉重物時都要小心，特別是在胎齡持續時。

如果您在懷孕期間攜帶兒童或舉重物品，這是一種安全的方法：

• 通過蹲伏彎曲膝蓋來伸展物品，不要彎腰。當你蹲下（臀部和骨幹平行於地板）時，保持雙腳與肩同寬，背部盡可能直。
• 慢慢地，將力量放在膝蓋上，抬起物體。然後，用腳慢慢地推動你的身體。
• 舉起東西時不要突然猛拉動作。抬起時，通過嘴呼吸，使胃平坦，骨盆底收縮。
• 保持負載盡可能靠近身體。

懷孕期間舉重物時也要注意你的距離。短距離不是問題，但是長距離或者如果你必須爬重的樓梯，應該請別人幫助你。不應再添加骨盆底的負擔。由於在懷孕期間不小心舉起重物而導致的一種可能的嚴重並發症是疝氣，也就是說用一種非專業語言。