懷孕期間可以克服熱量的12種方法

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為什麼孕婦經常感到發熱？
有什麼方法可以保持身體涼爽？

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懷孕時，您可能會感到身體過熱。這不僅發生在天氣變化的影響，而且還是由體溫升高引起的。此外，房間外的天氣不穩定，情緒變化很容易。這是正常的嗎？以下是解釋。

為什麼孕婦經常感到發熱？

根據網絡醫學博士引用的羅德島普羅維登斯醫學博士阿德萊德納爾通醫學博士和孕婦婦女健康中心醫療顧問的說法，孕婦確實經歷過體溫的變化。也稱為熱不耐受。體溫升高是因為你的血液泵出的血量增加了大約40％，以滿足未出生嬰兒的需求。懷孕期間移動所需的能量可以讓你感到溫暖。此外，由於您的子宮已經擴大了幾個月，您的心臟會向一側擴大並輕微移位。這會讓你的身體更加努力保持涼爽。

身體的熱量，特別是炎熱的天氣，會讓你容易出汗和脫水。當你過度脫水會導致肌肉無力，痙攣，並且在嚴重的情況下，一些孕婦可能會失去意識。

用冷水壓縮頸部，額頭和頭部，以保持體溫降低。當您在外面，出汗和炎熱的天氣時，確保您還要多喝水以避免脫水，至少8杯水或使用電解液替換液，如橙汁和牛奶。

有什麼方法可以保持身體涼爽？

您可以通過多種方式嘗試克服熱量，例如：

游泳不僅可以讓你的身體涼爽，還可以幫助減輕體重。據作家安·道格拉斯說 所有懷孕書籍的母親 webMD引述，游泳對孕婦來說是一項很好的鍛煉
穿舒適的衣服。你可以選擇能吸汗的衣服，用棉製成。這種方法可以讓你保持涼爽，有助於避免乳房和胃部的熱量;孕婦經常遇到的問題。
將水倒入可噴灑的瓶子中，每次開始感覺熱時都可以使用。
如果你想運動，在涼爽的天氣裡做。還要避免可能導致過熱的運動。但是，在鍛煉之前，您應首先諮詢您的產科醫生，以了解是否存在懷孕風險。
呼吸練習也會讓你感到寒冷。您可以為孕婦參加瑜伽課程，因為您也可以練習呼吸以準備分娩。
避免陽光直射，因為孕婦往往比未懷孕的人更容易曬傷。
在炎熱的天氣裡，避免戶外活動。
如果您在天氣炎熱時感到虛弱，疲倦，頭暈，感到“浮動”或過度口渴，您應立即進入房間。躺下喝水。如果您感覺不太好，應立即就醫。
買一個帶電池的小風扇，這樣你可以把它隨身攜帶，你可以在感覺很熱時使用它。
讓你的臥室感覺冷。當你整天待在家裡時，你可以打開臥室的窗戶，但要關閉窗簾以避免陽光進入。也可以在睡前沐浴冷水（普通水）以克服夜間的熱量感，但確保在淋浴前不出汗。如果您無法忍受午夜的熱量，您也可以再次洗澡。嘗試洗澡時，你不覺得冷。
避免咖啡因。咖啡因可以增加你的身體的血壓和核心溫度。此外，咖啡因飲料可以使你的膀胱中斷，所以你會更頻繁地去洗手間。
吃冷或新鮮的食物。您可以選擇富含水分的食物，如甜瓜，西瓜，漿果，水果沙拉，黃瓜和生菜。冷水果湯，果汁，冰棒，甚至菠菜也可以讓你的身體感覺神清氣爽。根據倫敦城市大學的助產士講師阿德拉漢密爾頓的說法，直接從冰箱裡取出的天然酸奶和水果也很適合食用。