為什麼你的孩子需要吃零食

零食，零食或小吃與否定假設相同。許多人認為零食是甜的，油膩的，脂肪的，鹹的，並帶來不利的健康影響。然而，零食並不總是對健康有害。相反，需要零食來滿足您的需求，包括您的孩子。

兒童是個人快速成長和發展的時期。在這個時期有很多變化，所以如果孩子的營養需求增加也就不足為奇了。嗯，為了營養，孩子們需要額外的食物，這是一種零食。

為什麼孩子需要零食？

所有的孩子都會喜歡小吃。甚至吃零食也是孩子們期待的時間。是的，零食通常比主要食物對兒童更有吸引力。小部分的美味，使孩子吃完後感到滿足。

除了許多針對零食的負面意見。小吃似乎在滿足您孩子的需求方面發揮著重要作用。兒童需要零食的一些原因是：

孩子的胃仍然很小，不像成年人的胃，可以在一頓飯中容納很多食物。因此，建議兒童經常吃少量食物。如果孩子每天只吃成人3次，那麼孩子的需求就無法滿足。
小吃有助於提供身體生長和發育所需的能量和營養，並有助於維持兒童的健康。小吃有助於幼兒滿足他們的需求，因為幼兒通常吃得不多，特別是如果坐著吃飯，一般幼兒如果坐得太久就不會有賓至如歸的感覺。
小吃可以防止孩子在兩餐之間過於飢餓，因此孩子在主餐時不會吃得過飽。這可以幫助兒童測量食物部分並防止兒童因情緒因素而暴飲暴食。小吃還可以防止兒童厭倦進食。
小吃也可以為孩子們提供新食物。
定期的小吃時間也可以幫助孩子早日獲得健康的飲食。

這是你應該注意的。不穩定的零食時間會導致體重增加並最終導致肥胖。此外，吃零食的時間不會受到限制，直到孩子真正感到飽，這對孩子也有負面影響。這會擾亂孩子在吃主食時的食慾，也會干擾孩子的飢餓感和飽腹感。

因此，為了獲得零食的好處，您作為父母必須知道零食的限制。兒童每天需要吃5-6次，其中包括3個主餐時間和2-3個零食。目前，兒童通常需要每3-4小時進食一次。如果讓孩子經常吃零食和主餐，兒童的健康飲食習慣會慢慢形成，孩子也可以避免過多的體重增加。

您可以在完成主餐後幾小時和下一頓主餐前1-2小時為您提供小吃零食的好時機。在主餐後幾小時延遲零食時間可以防止孩子拒絕吃下一頓主餐並且還防止孩子想吃更多零食。因此，您應該在孩子的零食時間和主餐時間內做好計劃和安排。此外，同樣重要的是您為兒童提供的零食數量，不要提供過量的零食。

以下是為您的孩子提供健康零食的一些提示：

你不應該提供它 垃圾食品 作為孩子的小吃。例如甜蛋糕，糖果或薯條。你最好提供更健康的零食，如水果。
提供含有大量纖維的零食。兒童需要纖維來促進消化。此外，纖維食物也會讓孩子們更長時間。
您必須在提供兒童小吃方面富有創意。混合適當的食物成分，例如，您可以與酸奶一起提供水果。這也將使營養價值增加。此外，豐富多彩的食物混合物也可以讓孩子們對它有興趣。
為兒童提供不尋常的小吃，如鱷梨，菠蘿，獼猴桃等。這也是您向兒童提供新食物的機會。
兒童早餐菜單，如麥片和牛奶，也可在下午或晚上供應兒童小吃。然而，以不同的形式提供，例如與乾果或豆類混合。
甜食也可以作為零食的選擇，但不要太甜。布丁配混合水果或冰沙也可以是一種選擇。

另請閱讀