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醫療視頻: 母乳珍貴，為保證母乳質量！這六種食物在哺乳期是絕對不能吃的！
不僅在懷孕期間，母親還必須注意母乳喂養期間所吃的營養。為什麼呢？因為母親在母乳喂養期間吃的營養會影響寶寶獲得的營養，也會影響母親自身的營養充足性。因此，在母乳喂養期間，除了滿足自己的營養需求外，您還需要滿足寶寶的營養需求。那麼，哺乳母親分娩後吃多少有多重要？
哺乳期母親為什麼要多吃？
分娩後，許多母親考慮減少食物攝入量，以便在懷孕開始消失時獲得超重。然而，分娩後的飲食是個好主意嗎？
也許不是，因為即使在分娩後，母親仍然需要能量和額外的營養。這是因為母親仍然需要為嬰兒提供足夠的牛奶6個月。
無論哪種方式，母親必須傾聽身體對能量和營養的需求。分娩後，母親的胃口可能會增加。請關注它！您的身體會根據您自己的身體需求量身定制。您可能會感到飢餓，這是身體的反應，因此您可以獲得身體所需的能量和營養。
如果哺乳母親吃得太多，不要害怕發胖，因為通過食物進入的能量也會被身體用來產生牛奶。因此，進入的能量不會在體內累積並導致體重增加。
事實上，限制母乳喂養期間的食物攝入會對您和您的寶寶產生不利影響。您可能會遇到某些營養素的短缺，並且母乳的產生會減少，從而導致嬰兒沒有足夠的乳汁。
母乳喂養期間應該吃什麼食物？
如果母乳喂養的母親吃得多，那就更好了。因為哺乳母親每天可能需要額外的卡路里約400-500卡路里。為了獲得這些額外的卡路里，您可以選擇營養豐富的食物，如麵包，小麥，大米，雞蛋，牛奶，酸奶，香蕉，蘋果或其他水果。
需要健康的食物來幫助鼓勵更多的牛奶生產，因此嬰兒可以獲得足夠的牛奶。確保你吃的每個盤子都有碳水化合物，蛋白質，健康脂肪，維生素和礦物質的食物來源。
碳水化合物是對身體有益的主要能量來源。你可以從米飯，麵條，麵食，麵包，燕麥和小麥中攝取碳水化合物。此外，蛋白質對於構建和修復受損細胞也很重要。蛋白質的食物來源的例子，即雞肉，肉類，魚類，蛋類，牛奶，奶酪，酸奶，豆豉，豆腐和其他堅果。
還需要吃各種蔬菜和水果來獲取身體所需的所有維生素和礦物質。每種蔬菜和水果都含有不同類型的維生素和礦物質，因此您需要食用許多不同類型的蔬菜和水果，以滿足您身體的所有維生素和礦物質需求。
當您進行母乳喂養以保持骨骼健康和密度時，需要富含鈣的食物。如果你少吃鈣，你的身體會從骨骼中攝取鈣。
因此，在母乳喂養期間，增加食物中鈣的消耗量。你可以從牛奶，奶酪，酸奶，西蘭花，豆類和骨魚中獲取鈣，如鳳尾魚和沙丁魚。
