小兒高膽固醇，原因是什麼？

內容:

醫療視頻: 膽固醇最怕的4種食物，每天吃一點，降低膽固醇，血管越來越健康！
什麼原因導致兒童高膽固醇？
你怎麼知道你的孩子有高膽固醇？
如果孩子膽固醇水平高怎麼辦？
1.注意兒童脂肪的消耗
2.讓孩子熟悉每天運動
3.注意孩子的體重
4.將兒童的食物變成健康食物
5.給孩子提供充足的健康食品
6.閱讀營養價值信息

醫療視頻: 膽固醇最怕的4種食物，每天吃一點，降低膽固醇，血管越來越健康！

不要認為高膽固醇是一種只能在成人中發生的病症。顯然，即使是小孩也可能有高膽固醇。怎麼樣？這可能是由於各種各樣的事情。因此，兒童中的高膽固醇會導致兒童患有與膽固醇有關的疾病，如心髒病和中風。

什麼原因導致兒童高膽固醇？

由於以下三個因素，可能會發生兒童高膽固醇：

祖先（從父母到孩子）。在許多情況下，高膽固醇的兒童既有父母，也有父母一方也有高膽固醇水平。
飲食或飲食。 通常孩子最喜歡吃油炸食品，有鹹味，還含有大量的脂肪，鹽和糖。經常食用大量高脂肪食物（特別是飽和脂肪和反式脂肪）會使兒童體內的膽固醇積聚，導致兒童膽固醇過高。
肥胖，兒童超重是由於兒童飲食不良和缺乏體力活動造成的。這有助於兒童膽固醇水平高的風險。

因此，如果您的孩子有上述三個因素之一，您應該更加小心地為您的孩子提供食物。盡量為兒童提供健康營養的食物，並確保兒童經常運動或移動。在電視機前吃太長時間吃零食是一種對孩子不利的習慣。

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從事大量活動的兒童，經常吃健康食品，沒有高膽固醇或心髒病的家族史，並且不超重，患高膽固醇的風險較低。

你怎麼知道你的孩子有高膽固醇？

要了解您的孩子是否有高膽固醇，可以通過膽固醇測試來完成。對兒童進行膽固醇測試非常重要，而不僅僅是成年人。

國家心肺血液研究所（NHLBI）美國兒科學會建議所有兒童在9-11歲之間和17-21歲之間進行膽固醇測試。特別推薦給以下兒童：

一個或兩個孩子的父母都有高膽固醇（超過240毫克/分升）
心髒病家族史，特別是男性患有心髒病的家庭成員，男性為55歲或女性為65歲
超重或肥胖
有其他風險因素，如糖尿病，高血壓或吸煙

進行膽固醇測試後，您可以了解您孩子的膽固醇含量。然後，您可以確定哪些結果屬於哪個類別。根據國家膽固醇教育計劃（NCEP），2-18歲兒童的總膽固醇和壞膽固醇（LDL）限制為：

高膽固醇， 其特徵是兒童膽固醇總量為200 mg / dL以上，兒童LDL膽固醇水平為130 mg / dL以上。
限制高膽固醇， 即兒童的總膽固醇水平在170-199毫克/分升和LDL膽固醇之間為110-129毫克/分升。在這個範圍內，孩子必須小心，因為如果允許孩子可以有高膽固醇水平。
正常膽固醇 其特徵是兒童的總膽固醇水平低於170毫克/分升，兒童的低密度脂蛋白膽固醇水平低於110毫克/分升。

如果孩子膽固醇水平高怎麼辦？

放鬆，兒童的高膽固醇水平仍然可以降低。降低孩子膽固醇水平的最佳方法是改變孩子的飲食習慣，讓孩子定期運動。如果這種方法仍然不起作用，孩子可能需要降膽固醇藥物。但是，這種藥物只能給8歲以上的孩子並按照醫生的指示服用。

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有些方法可以降低孩子的膽固醇水平：

1.注意兒童脂肪的消耗

給孩子食物含有總脂肪，飽和脂肪和低膽固醇。選擇免費或低脂肪的牛奶給孩子。使用植物油或反式脂肪的人造黃油做飯。以下是兒童脂肪攝入量的限制：

兒童每天必須攝入的總脂肪量是每天總卡路里的30％或更少（每天45-65克脂肪）。
攝入飽和脂肪必須低於每日總卡路里的10％。對於屬於高風險類別的兒童，飽和脂肪攝入量必須限制在每天總卡路里的7％。
兒童的膽固醇攝入量必須限制在每天少於300毫克。同時，對於屬於高風險類別的兒童，膽固醇攝入量每天只能達到200毫克。
應盡可能避免含有反式脂肪的食物。

2.讓孩子熟悉每天運動

每天進行輕度運動，如散步，騎自行車，跑步和游泳，都有助於降低壞膽固醇水平，增加兒童的良好膽固醇水平。

3.注意孩子的體重

如果您孩子的體重在正常範圍內，您應該繼續保持體重。然而，如果孩子的體重過重，請盡量減輕孩子的體重。

4.將兒童的食物變成健康食物

孩子們仍然需要脂肪。並不是說你必須禁止孩子吃高脂肪食物。但是，選擇含有兒童健康脂肪的食物。您可以用含有不飽和脂肪的食物代替含有飽和脂肪的食物。這樣更健康，可以滿足孩子們的脂肪需求。含有不飽和脂肪的食物的一些例子是鱷梨，堅果，魚，橄欖油和菜籽油。

5.給孩子提供充足的健康食品

這樣孩子就可以獲得所需的所有營養。給孩子們各種水果，蔬菜和全麥製成的食物。如果你提供肉類，嘗試給瘦肉。此外，其他蛋白質來源是魚和豆類。限制含有添加糖或人造甜味劑的食品或飲料的消費量。此外，限制為兒童提供包裝食品。

6.閱讀營養價值信息

如果您為兒童購買包裝食品，您應該在購買前先閱讀包裝中的營養價值信息。從營養價值信息表中，您可以看到每份包裝食品中的脂肪含量。因此，這使您可以輕鬆限制兒童脂肪的消耗。