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醫療視頻: 每天早上吃雞蛋到底好不好？90%的人都不知道！
您通常為您的小早餐準備什麼菜單？也許其中一個是煎雞蛋，無論是油炸還是油炸。除了簡單的服務過程，這也可能是因為你的小傢伙喜歡挑剔食物所以他只想要早餐。但是，孩子每天早餐時能吃雞蛋嗎？它對健康有益，或者恰恰相反，是吧？來吧，看下面的完整評論！
識別雞蛋中的營養成分
雞蛋是健康動物蛋白的良好來源。因為，雞蛋含有大量的鐵，礦物質和B族維生素。
根據平衡營養指南，在一個重55克的雞蛋中含有7克蛋白質，5克脂肪，75卡路里和200毫克膽固醇。這個數字在一個生雞蛋中是純淨的，沒有任何可能影響食物營養價值的加工。
如果你用一湯匙黃油煎雞蛋，你就可以為孩子的早餐添加102卡路里，11.52克脂肪，91毫克鈉和31毫克膽固醇。
那麼，孩子們每天早餐都可以吃雞蛋嗎？
有些父母不允許孩子每天吃雞蛋，包括早餐。因為人們擔心由於吃雞蛋的愛好會導致孩子的膽固醇水平急劇下降，所以會引發嚴重的疾病或疾病。
根據印度尼西亞農業部發布的指南，這種觀點完全錯誤，特別是適用於印度尼西亞的兒童。因為雞蛋中總膽固醇的含量仍然低於兒童每天的膽固醇需求量。
建議2歲及以上的兒童每天攝入300毫克的膽固醇，以將體內膽固醇水平維持在健康水平。
因此，如果一個雞蛋含有200毫克膽固醇，那麼孩子每天只能吃一個雞蛋，以免膽固醇過量。 8至12個月的兒童在一周內可以吃三至四個雞蛋。
因此， 孩子們每天早餐吃雞蛋都沒有錯，如果你禁止它，你的孩子可能缺乏蛋白質，並可能對他們的健康和成長產生影響。
孩子每天都可以吃雞蛋，只要...
您可以每天在兒童早餐菜單上點雞蛋。如果您在早餐時給予，那麼請避免在您孩子的午餐或晚餐菜單上加雞蛋，以免膽固醇過量。
不要忘記也要注意雞蛋的加工，確保雞蛋以健康的方式烹飪。避免油炸煮雞蛋。你可以將它煮沸，這樣你就不會增加雞蛋中的膽固醇含量。
還要確保你已經完全煮熟，最低溫度為85攝氏度，如果油炸至少一分鐘，如果煮沸則至少70攝氏度。
如果您的孩子只想在早餐時吃雞蛋，可以嘗試提供炒蛋白菜。因為雞蛋中的白色部分含有3.6克蛋白質，17卡路里，55克鈉，不含膽固醇。配番茄片，洋蔥和一點奶酪，為您的小人的飲食增添營養。
