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醫療視頻: 小孩抵抗力差總生病 多吃它們幫寶寶強壯身體
您的孩子經常感染流感，咳嗽甚至其他傳染病嗎？當然，如果寶寶生病了一點，父母肯定會感到焦慮和擔心。如果您的孩子發生這種情況，可能是因為您的寶寶的免疫系統很弱。
別擔心，你可以，讓你孩子的免疫系統更強大。您可以給孩子食用含有對免疫系統有益的維生素和礦物質的食物。那麼，孩子需要什麼維生素和礦物質來避免被疾病襲擊？
各種維生素和礦物質，有效增加兒童的免疫系統
你可以說免疫系統是人類防禦病毒，細菌，真菌，寄生蟲和其他外來物質的防禦系統。因此，當免疫系統減少時，疾病的所有來源將很容易進入體內。
但是冷靜下來，你可以通過提供以下維生素和礦物質來增強嬰兒的免疫系統。
1.維生素C.
如果你聽說過，維生素C通常被稱為抗氧化劑。是的，身體中的抗氧化劑在加強免疫系統方面發揮著重要作用。在一些理論中，據說維生素C可以防止這一過程的發生 自由基 這會使身體的細胞受損。
此外，其他公認的維生素C的能力有助於刺激白細胞的產生 - 白細胞 - 免疫系統中的'力量'。你可以在水果中找到維生素C，如草莓，橙子，芒果和獼猴桃。
2.維生素E.
與維生素C幾乎相似，維生素E也起作用 抗氧化劑 能夠保護兒童的身體細胞免受破壞性外來物質的侵害。在一項研究中，發現維生素E可以增加身體用作免疫系統力量的B細胞和T細胞的功。您可以從帶有綠葉蔬菜和堅果的蔬菜中獲取維生素E.
3.維生素A.
維生素A不僅有益於眼睛健康，還具有人體免疫系統的功能。一些研究表明維生素A缺乏會導致兒童體驗 腹瀉，皮膚問題和其他傳染病。含有高維生素A的食物有牛肝，牛肉，胡蘿蔔和各種黃色和橙色蔬菜。
4.維生素B.
B族維生素有很多種，但大多數這些維生素在人體免疫系統中具有重要作用。已被證明在人體免疫中起作用的B族維生素是維生素B12，葉酸和維生素B6。如果孩子缺乏葉酸，那麼在一項研究中提到的葉酸往往容易受到傳染病的影響。
同時，維生素B12具有使白細胞更好地抵抗外來物質的能力。維生素B存在於動物蛋白的許多食物來源中，例如魚，牛肉和雞肉。此外，一些B族維生素也存在於堅果中，例如大豆。
5.鋅
這種礦物質對孩子的成長有重要作用。不僅如此，鋅已經被證明了 研究，具有增強免疫系統反應和降低體內炎症風險的能力。在食物中，鋅存在於牛肉，雞肉，牛奶，貝類和一些堅果中。
6.鐵
在免疫系統中，鐵有責任激活作為外來物入侵者的B細胞和T細胞。不僅如此，鐵還能有效降低身體發生的炎症風險和水平，從而保護您的孩子免受傳染病的侵害。
在食物中找到鐵並不難。您可以從牛肝，牛肉，雞肉和某些類型的蔬菜中獲取它，如菠菜和其他深綠色葉類蔬菜。
