為Hiatal Hernias的人明智地選擇食物

內容:

• 醫療視頻: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
  
• 可以由疝氣患者食用的食物
  
• 疝氣患者不應食用的食物
  
• 有食管裂孔疝的人的烹飪技巧
  
• 為食管裂孔疝患者提供健康的生活方式指南
  

醫療視頻: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

食管裂孔疝是胃通過橫膈膜孔進入胸腔的病症。患有這種病症的人經常因胃酸酸洩漏而經歷胃酸，因此酸更容易上升到食道中。食管裂孔疝的主要症狀是消化不良。某些類型的食物和生活方式通常可以引發症狀的嚴重程度。因此，您必須知道允許患有食管裂孔疝的人的食物，而不是避免可能出現症狀的症狀。

可以由疝氣患者食用的食物

如果您患有食管裂孔疝，不僅會改變您的飲食習慣，還會消耗食物的類型。你必須吃非酸性食物，以減少消化問題的可能性。以下是專家推薦的食管裂孔疝的各種食物。

• 蔬菜和綠色蔬菜，如西蘭花和菠菜
• 堅果
• 全麥如燕麥片和穀類食品
• 瘦蛋白質，例如豆腐，去皮雞胸肉和魚
• 非酸性水果和果汁，如香蕉和蘋果
• 蘆筍
• 肉桂
• 姜
• 各種乳製品，脂肪含量低，不含糖或低糖
• 荳蔻果實
• 香菜
• 蘋果醋
• 脫除咖啡因的茶
• 富含益生菌的食物

疝氣患者不應食用的食物

避免某些食物可以幫助減少和預防消化系統疾病的症狀，包括胃灼熱和腹脹。應避免的食物是酸性，油性或含有防腐劑的食物。這裡有一些食物適合患有食管裂孔疝的人，不應該食用。

• 含有酸的水果，如橙子和橙子
• 棕色
• 富含脂肪和油炸的食物
• 大蒜和青蔥
• 辛辣的食物
• 含有番茄的食品和飲料，如意大利麵醬和番茄汁
• 咖啡
• 酒精
• 碳酸飲料
• 油和黃油
• 含有薄荷的產品，如薄荷和留蘭香
• 高脂乳製品
• 鹹的食物
• 快餐

有食管裂孔疝的人的烹飪技巧

健康食品不僅依賴於健康的食材，還依賴於如何烹飪。以下是食管疝氣患者的各種食物烹飪技巧：

• 消除你購買的肉和雞肉中的脂肪來源，就像通常看到的雞肉和肉類脂肪一樣。
• 盡量不加油炸就能加工食物。例如煮，蒸或烤。
• 使用足夠的烹飪香料，避免像辣椒一樣的熱香料。
• 限制使用油和黃油。
• 如果你想蒸蔬菜，用水蒸汽不含任何添加劑。
• 嘗試在製作的每道菜中使用低脂肪成分。

您可以製作各種推薦的美味健康食品。

為食管裂孔疝患者提供健康的生活方式指南

鼓勵每個人採取健康的生活方式。然而，患有裂孔疝的人有一些需要遵守的特殊規則，即：

• 經常吃一點。
• 不要匆忙吃，因為它可以引發胃部灼熱感。
• 進食後應避免躺下或睡覺長達三小時。
• 進食後應避免彎腰。
• 戒菸
• 避免穿緊身衣，以免胃部不舒服。為此，請使用日常生活中散亂的衣服。
• 多吃纖維。
• 多喝水。
• 保持您的體重指數（體重）是理想的。要檢查您的體重是否理想，請使用IMT計算器或bit.ly/indeksmassatubuh進行檢查。
• 每天至少鍛煉20分鐘。
• 服用益生菌。
• 盡量不要太餓，甚至太滿。因此，您需要正確設定膳食的時間表和部分，以免惡化病情。
• 避免油炸食物，盡量少加工食物。
• 使用相當高的睡眠枕頭，以便胃中的胃酸不會上升到食道。

每個人的身體對食物的反應都不同。但是，上面的食物選擇可以作為患有食管裂孔疝的人的指南。