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有沒有聽說過代謝綜合症這個詞？也許你很少聽到這個術語，但你可能有代謝綜合徵的標準之一。如果您患有代謝綜合症，請小心，因為這會增加您患心髒病，中風和糖尿病的風險。
什麼是代謝綜合徵？
代謝綜合徵不是一種疾病，而是一組由高血壓，高血糖，高膽固醇水平和過多的腹部脂肪組成的健康狀況。當所有這些健康狀況匯總在一起時，它們可能導致嚴重的健康問題。一組這些健康狀況可使心髒病的風險增加兩倍，並使患糖尿病的風險增加五倍。
如果您有一組以下健康狀況，您被認為患有代謝綜合症：
- 高血壓， 特徵在於收縮壓超過130 mmHg或舒張壓超過85 mmHg
- 高血糖水平， 其特徵是空腹血糖水平超過100 mg / dL
- 腰部多餘的身體脂肪（腹部肥胖），男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過80厘米
- 壞膽固醇和高甘油三酸酯，男性的好膽固醇（HDL）低於40 mg / dL，女性低於50 mg / dL，而甘油三酯水平超過150 mg / dL
如果您只有上述條件之一，您不能說您患有代謝綜合症。然而，具有上述不受控制的條件之一也能夠觸發其他健康狀況。因此，如果您有上述健康狀況之一，應該控制好以防止代謝綜合症。
什麼原因導致代謝綜合徵？
許多因素都可能導致您體驗代謝綜合症。然而，有兩個主要原因，即肥胖和胰島素抵抗。
肥胖
肥胖可導致人患有高血壓，高膽固醇和高血糖水平。因此，肥胖的人非常容易患2型糖尿病，冠心病和其他嚴重疾病。腹部脂肪過多或腹部肥胖與代謝綜合徵密切相關。單獨肥胖就會發生，因為你不保持飲食和缺乏體力活動。
胰島素抵抗
胰島素抵抗與超重密切相關。當肝臟，骨骼肌肉和脂肪組織中的體細胞變得不那麼敏感並且對胰島素（一種有助於通過體細胞吸收葡萄糖的激素）具有抗性時，就會發生胰島素抵抗。這些細胞不能很好地識別胰島素，因此體內的葡萄糖不能被這些細胞很好地吸收。結果，體內血糖水平增加，胰島素產生也增加，最終導致2型糖尿病的診斷。
除了這兩個主要原因外，代謝綜合徵的風險也因年齡而增加。你年齡越大，發生代謝綜合徵的風險就越高。此外，遺傳因素，不健康的生活方式和荷爾蒙變化也會增加您患代謝綜合徵的風險。但是，這些因素可能因個人群體而異。其他疾病，如心髒病，非酒精性脂肪肝病和多囊卵巢綜合徵（PCOS）也會增加代謝綜合徵的風險。
應採取哪些措施預防代謝綜合徵？
如果您的健康狀況已經發展成代謝綜合徵，您應該立即改變您的生活方式。可通過以下方式預防代謝綜合徵：
- 減肥
- 增加你的身體活動
- 運用健康的飲食來維持血壓，膽固醇和血糖，使其始終處於正常範圍。通過食用蔬菜，水果，堅果，種子和魚類來增加您的健康攝入量。
- 戒菸，喝酒
- 始終控制血糖水平，血液膽固醇和血壓。你可以在健康中心做。
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