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醫療視頻: 日喝無糖綠茶 大腸癌風險少57%
你喜歡喝綠茶嗎？綠茶確實被認為是世界上最健康的飲品之一。這種茶來自植物 Camellia sinensis。 葉子不被氧化，是一種過程最少的茶。因此，與其他茶相比，綠茶含有最高的抗氧化劑和多酚。已知抗氧化劑和多酚對身體有許多益處，包括抵消自由基的不良作用，產生抗癌作用和抗炎作用。
據信這種茶對身體有很多益處。許多研究表明，飲用綠茶的人比沒有飲用綠茶的人有更好的健康狀況。
消費綠茶的好處
綠茶中含有具有積極作用的營養素和植物化合物。如果您在正確的部分消費綠茶，您將獲得許多好處，即：
- 防止癌症。 一些研究表明，與不飲用綠茶的人相比，經常飲用綠茶的人往往沒有患癌症的風險。
- 綠茶降低了患糖尿病和心髒病的風險。
- 綠茶可以增強免疫系統，因為它含有抗氧化劑。
如果你喝太多綠茶會產生副作用
已知綠茶中的咖啡因和兒茶素（抗氧化劑）為身體提供許多益處。然而，除此之外，它還可能引起副作用，特別是如果過量食用。以下是過量飲用綠茶的效果。
- 吃太多咖啡因可能會增加焦慮，睡眠障礙，以及某些人的胃部和頭部疼痛。
- 懷孕期間飲用大量咖啡因會增加出生缺陷和流產的風險。
- 如果服用某些藥物，綠茶可以增加血壓和心率。
- 綠茶中的兒茶素可以乾擾你吃的食物對鐵的吸收。
- 飲用綠茶會干擾某些藥物並降低其有效性，因為它們中的抗氧化劑太強了。
- 如果由小孩，孕婦和月經期婦女食用，則存在缺鐵風險。
那麼，每天應該消耗多少杯綠茶？
哈佛健康出版社建議每天喝幾杯綠茶以獲得好處。
博士來自加州大學洛杉磯分校和馬里蘭大學醫學中心的癌症流行病學研究員左鳳章說，每天喝兩到三杯綠茶可以提供各種健康益處。這是基於綠茶中多酚或活性抗氧化劑的量。
其他專家建議，為了每天攝取240至320毫克的多酚，那麼健康人群每天推薦的綠茶消費量約為2至3杯。
因此，對於健康人來說，每天三杯是合理的。然而，需要考慮飲用綠茶的劑量，因為如果攝入過多會對身體產生副作用。
特別是如果您有某些健康狀況，如失眠（失眠），胃酸反流（GERD），缺鐵性貧血等。原因是，咖啡因含量可能會讓你失眠，胃酸可以引發。至於缺鐵性貧血，大多數綠茶會使身體更難吸收和攝入鐵。
因此，如果您的某些條件會因大多數綠茶的消耗而變得更糟，那麼將其限制在每天一到兩杯。您也可以直接諮詢您的醫生或營養師，以獲得最合適的建議。
你每天應該吃多少綠茶？
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