內容:
醫療視頻: 蜂蜜水千萬別加檸檬！喝蜂蜜水的禁忌，99%的人都吃錯了！這樣喝蜂蜜水不但浪費而且還很傷身！
甜茶是百萬人最喜歡的飲料。無論是冷還是熱，每個人的口味都必須與眾不同。包括使用的甜味劑。有些人使用普通白糖喝甜茶，有些人使用蜂蜜，因為它們更健康。現在，哪一個更健康地用作茶甜味劑？
加上使用普通砂糖飲用甜茶
糖由甘蔗提取物製成。作為甜味劑，白糖是高熱量的碳水化合物來源。高卡路里攝入量可以幫助身體為您的活動產生能量。
然而，糖提供的能量不能持久。因為糖是一種簡單的碳水化合物，其血糖值在所有碳水化合物食物中最高。從0-100的分數範圍來看，糖的IG值為100.食物的血糖值越高，食物提高血糖的速度越快。血糖的增加是身體的主要能量來源。
另一方面，來自糖的簡單碳水化合物很容易被分解，因此在進食後不久血糖也會迅速下降。這就是為什麼你吃糖後很容易感到虛弱和困倦。
從長遠來看，糖消耗過量導致的血糖升高會對健康產生負面影響。其中包括製造牙齒引發糖尿病和心髒病。此外，糖不含任何營養素或營養素。
再減去使用蜂蜜喝甜茶
蜂蜜是由花蜜蜜蜂產生的甜味液體。蜂蜜的主要成分是天然水和糖，其也包含在普通糖中，即果糖和葡萄糖。
但如果深入挖掘，蜂蜜會被身體所需的一些重要營養素所豐富。從維生素B，維生素C，氨基酸，一系列酶，鎂和鉀等礦物質，到抗氧化劑類黃酮。
這些各種營養素隨後帶來蜂蜜的各種好處，對身體健康有益。例如，抵抗體內炎症，加速傷口癒合，緩解由於咳嗽引起的干燥和發癢的喉嚨，並最大限度地降低食物過敏的風險。
如果你想用蜂蜜使茶變甜，你應該確保選擇顏色相當深且質地較厚的生蜂蜜。生蜂蜜通常含有更多的營養素，酶和抗氧化劑，可以有益於身體。
此外，蜂蜜是複合碳水化合物的來源，不易被人體分解，因此它不會像普通糖一樣快速地提高血糖。也就是說，蜂蜜可以為身體提供比砂糖更耐用的能量。蜂蜜的血糖值通常在45-64之間。
另一方面，蜂蜜中含有的卡路里確實高於糖。相比之下，一茶匙糖含有49卡路里，而一茶匙蜂蜜含有約64卡路里。
那麼哪個更健康？
在總結哪種飲茶方法更健康之前，首先要了解蜂蜜和糖仍然是碳水化合物的同一來源。在正常範圍內，攝入足夠的碳水化合物並不危險。問題是當消耗過量時。
無論是糖還是蜂蜜，兩者的卡路里都同樣高。從長遠來看，攝入過多的碳水化合物和卡路里會增加健康問題的風險，例如體重過重，血糖水平升高以及各種疾病的風險。
無論您的茶葉甜味劑類型如何，衛生部通過其營養需求數量指南表確定每個印尼人的最大糖/甜味劑攝入量為50克糖，相當於每天5-9茶匙。
雖然食品和飲料的總卡路里，AKG衛生部限制16-30歲的成年女性每天攝入2,250卡路里的熱量，而年齡相同的成年男性每天需要大約2,625-2,725卡路里。
因此，無論您是使用蜂蜜還是普通糖飲用甜茶，您仍然需要明智地調整劑量部分，使其不超過預定限度。這樣，您可以更好地保持健康。
